ALIMENTOS DICAS DE SAÚDE EMAGRECER FRUTAS

Banana Para Reduz a Pressão e Melhora o Humor

Rate this post

Banana para reduz a pressão e melhora o humor. Além disso, Os principais benefícios da banana são dar energia, diminuir o apetite devido ao seu teor de fibras e aumentar a sensação de bem estar, pois a banana é rica em triptofano, um aminoácido que faz aumentar a produção do hormônio serotonina, responsável por que melhorar o humor.

Apesar de ser conhecida como inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo para quem deseja emagrecer. Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.

Na unidade média de banana prata tem cerca de 40 kcal, devendo-se consumir 1 vez por dia para não engordar e ao mesmo tempo obter os seus benefícios. Uma dica importante é saber que a banana bem madura não causa prisão de ventre, enquanto a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode inclusive ser usada para ajudar a combater diarreias

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os
    problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A
    banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
  • Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.
  • Regular o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;
  • Diminuir o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;
  • Evitar cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;
  • Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
  • Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação
    hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;
  • Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em vitamina C;
  • Melhorar o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;
  • Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis.

CAFÉ DA MANHÃ:

  • aveia com banana3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 copo de iogurte
  • 1 banana

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 6 aspargos verdes ou brancos
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 iogurte
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.