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Benefícios da Banana Para Emagrecer

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Benefícios da banana para emagrecer. Além disso, A banana é uma das frutas mais populares no mundo. Elas é nutritiva, contém fibras e antioxidantes. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre a banana, devido ao seu alto teor de açúcar e carboidratos.

Para quem gosta de opções naturais para tratar a pele e os cabelos, a banana pode ser usada como cosmético. A banana pode atuar como um hidratante natural para pele.

As vitaminas e minerais da banana restauram a umidade perdida e repara a pele danificada, cansada e seca. A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs da chamada dieta da banana matinal

Apesar de ser conhecida como inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo para quem deseja emagrecer. Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os
    problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A
    banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
  • Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo de Iogurte
  • 3 colheres de aveia fina
  • 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um
    fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 2 cenouras
  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 fatia (fina) de queijo fresco
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

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