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Como Perder 1 Quilo Por dia: Com a Dieta da Maçã

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Como perder 1 quilo por dia: Com a dieta da maçã. Além disso, Para você que deseja perder peso rápido neste começo de ano, gosta de frutas e não dispensa um cardápio simples e barato a Dieta da Maçã foi feita para você.

Seu cardápio gira em torno de se comer pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia.

A maçã é considerada um superalimento porque possui inúmeros benefícios para a saúde. E para você que quer ficar com o corpinho enxuto, ela também ajuda a perder peso. Sendo assim, saiba como essa fruta deliciosa pode promover a queima de calorias e aproveite para experimentar fazer a dieta da maçã para ficar com a cinturinha fina como sempre sonhou.

Como a Maçã Emagrece: A maçã emagrece porque contém uma grande quantidade de fibras, nutriente que é digerido lentamente pelo organismo, o que deixa o estômago saciado por mais tempo. Desse modo, você sente menos fome e, consequentemente, emagrece. E o ácido ursólico, encontrado na casca da fruta, além de aumentar a queima de gorduras, desenvolve os músculos e as massas magras.

Benefícios da Maçã para a Saúde: E os benefícios da maçã não param por aí. Quando você conhecer todos eles, não vai consumi-la apenas para emagrecer, mas também para ficar cada vez mais saudável. A pectina, um tipo de fibra solúvel encontrada na maçã, é associada à diminuição dos níveis de colesterol ruim porque bloqueia a absorção de colesterol, fazendo com que o organismo use-o ao invés de armazená-lo.

  • Além de deliciosa, a maçã é uma fruta que tem muitas propriedades benéficas à saúde:
  • A maçã possui até 5 g de fibras dietéticas, e essas fibras ajudam a preencher o estômago, o que diminui a fome e ajuda você a comer menos;
  • A maçã é rica em nutrientes protetores, como antioxidantes, minerais e vitaminas. Esses nutrientes protegem contra doenças cerebrais relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer, por exemplo;
  • A pectina presente na maçã ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL);
  • Os flavonoides e outros fitoquímicos presentes na fruta protegem contra o câncer do fígado e do cólon;
  • Os taninos presentes na maçã protegem contra cáries, doenças da gengiva e infecções urinárias;
  • A maçã também é rica em ácido fólico, um tipo de ácido que previne problemas no tubo neural e protege contra o câncer.
    Além disso, comer 3 maçãs por dia durante a gravidez ajuda a controlar o ganho de peso, e também contribui para a prevenção de complicações congênitas no bebê.

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão integral coberto com 1 colher de sopa de queijo cottage
  • 1 maça cortada em fatias

Lanche da manhã:

  • ½ xícara de queijo cottage
  • 1 maçã

Almoço:

  • 1 prato de salada feita com 120 g de peixe grelhado ou assado
  • 1 maçã picada, ½ laranja e 3 talos de aipo.
  • Tempere a salada com 2 colheres de sopa de suco de limão.

Lanche da tarde:

  • 1 copo de iogurte natural desnatado
  • ½ maçã

Jantar:

  • 170 g de frango desossado com limão, um pouquinho de sal e pimenta. Para preparar basta cozinhar o frango e servir com 2 xícaras de legumes mistos. Coma também 1 maçã e 1 copo de gelatina sem açúcar.
  • Exercícios físicos: A dieta da maçã não dispensa os exercícios físicos. Segundo Flynn, a receita para emagrecer é combinar as refeições equilibradas com exercícios aeróbicos e musculação. Mas você não pode se esquecer de comer 3 maçãs por dia.

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