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Dieta da Aveia Faz Elimina até 4 kg em 1 Semana e Diminua o Colesterol

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Dieta da aveia faz Elimina até 4 kg em 1 semana e diminua o colesterol. Além disso, Aveia é um grão rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para que nosso corpo funcione corretamente todos os dias.

Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções.

aveia-mingau-frutas-0716-630x350Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer essa dieta por various dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que eliminou.

DIETA 01:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo de Iogurte
  • 3 colheres de aveia fina
  • 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 2 cenouras
  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 fatia (fina) de queijo fresco
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

aveia (1)DIETA 02:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • aveia com banana3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 copo de iogurte
  • 1 banana

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 6 aspargos verdes ou brancos
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 iogurte
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.

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