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Dieta da Aveia Rápida e Fácil Perca 6kg Em 10 Dias

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Dieta da Aveia Rápida e Fácil perca 6kg em 10 Dias. Além disso, Escolher uma dieta ideal é uma tarefa difícil para todos, independente do objetivo buscado. É importante que os alimentos certos sejam incorporados da melhor forma ao cardápio, e não é a toa que ouvimos recomendações sobre grãos naturais e alimentos integrais. Dentre esses, podemos destacar a aveia. Ela pode ser encontrada em flocos e até na forma de farinha, assim oferecendo um melhor processo de digestão.

A nova dieta da Aveia foi prepara pensando em você que deseja perder peso de forma natural e saudável. O cardápio da dieta da aveia tem 1000 calorias nesta dieta não é permitido fazer a substituição de refeições somente por aveia propriedades. Nosso cardápio é simples, fácil e barato de seguir, para você que deseja emagrecer de forma simples e sem passar fome vale a pena conferir.

aveiaNo artigo anterior, intitulado “Dieta da aveia”, nós apresentamos as propriedades da aveia e os benefícios que ela traz para o corpo humano. Dentre eles, destaco novamente o aumento da sensação de saciedade, que inibe aquela vontade irresistível de atacar a geladeira.

Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras.

Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções. Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro

Cardápio completo da Nova Dieta da Aveia:

Café da Manhã:

  • Opção 1: Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça.
  • Opção 2: Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água.
  • Opção 3: Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
  • Opção 4: Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã.

Lanche da Manhã:

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado.
  • Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência).
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

aveia com macaAlmoço:

  • Opção 1: 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de beterraba com frango.
  • Opção 3: 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne.
  • Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Lanche da Tarde:

  • Opção 1: 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina.
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
  • Opção 4: 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos.

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró.
  • Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com quinoa.
  • Opção 3: 1 prato (sopa) de minestrone batido.
  • Opção 4: 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça.

Ceia:

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de água de coco.
  • Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja.
  • Opção 4: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência).

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