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Dieta do Limão – Como Perder 12 Kg Em Um Mês

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O limão para perder peso em pouco tempo. Além disso, A dieta do limão, caiu nas graças de muitas pessoas que quer emagrecer, inclusive pessoas famosas, tendo uma força maior, sendo conhecida como dieta do limão, além de emagrecer, ajuda a aumentar a imunidade e a aliviar problemas gástricos leves. Dieta do Limão – Como Perder 12 Kg Em Um Mês.

A Dieta do Limão combina 2 pontos. O primeiro ponto é começar o dia tomando uma limonada em jejum, todos os dias durante a duração da dieta. Isso é o que define a Dieta do Limão propriamente dita, ou seja, começar o dia tomando a limonada. Depois, ao longo do dia, um cardápio bem balanceado e com calorias reduzidas. Algumas versões dessa dieta também incluem a limonada no almoço ou nos lanches entre as refeições, ou ainda usar o suco de limão para temperar saladas.

Segundo alguns especialistas, além de ser rico em vitamina C, que ajuda a aumentar o sistema imunológico, é desintoxicante, diurético, hidrata o sistema linfático, combate os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce, ajuda no metabolismo digestivo, desintoxica o fígado, emagrece e equilibra o PH do organismo, por ser alcalino.

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.

Benefícios do Limão: Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade. Além disso, o limão também é importante para:

  • Combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
  • Ajudar a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
  • Proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
  • Facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

Dieta do Limão – Como Perder 12 Kg em um Mês:

Jejum:

  • 1 copo 200 ml de água morna (ou em temperatura ambiente) com suco de meio limão.

Café da manhã:

  • Opção 1:1 copo 200 mL de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas).
  • Opção 2: 1 banana pequena ,1 col sopa de quinoa em flocos (ou cereal integral sem açúcar) , 1 col sobremesa de uva-passa, 1 xícara chá verde (ou chá branco).
  • Opção 3: 2 fatias de manga em cubos, 1 col sopa de linhaça triturada, 1 xícara de chá de chá verde com gotas de limão (ou chá branco).
  • Opção 4 :1/2 papaia com gotas de limão ,1 col sopa de quinoa em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xícara de chá verde (ou chá branco).

Lanche da manhã:

Almoço:

  • Opção 1: 1 prato sobremesa de salada de alface, rúcula e carambola , 2 col sopa de arroz integral (ou parabolizado) ,1 concha de lentilha ,3 col sopa de couve refogada (ou crua).
  • Opção 2: 1 prato sobremesa de salada de alface, chicória e cebolinha picada, 2 col sopa de arroz 7 cereais ,3 col. sopa de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) , 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com suco de limão.
  • Opção 3: 1 prato sobremesa de salada de rúcula, cebola roxa e cenoura ralada, 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada, 1 file médio (100 g) de frango (orgânico, de preferência) grelhado com suco de laranja, sal e pimenta-de-caiena moída.
  • Opção 4 :1 prato sobremesa de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão, 2 col sopa de arroz integral (ou parboilizado),1 concha de feijão,3 col sopa de couve refogada (ou crua).

Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col sopa mix de sementes.
  • Opção 2: 1/2 xícara de chá de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col sobremesa de mel.
  • Opção 3: 1 banana amassada e polvilhada com 1 col sopa de gérmen de trigo.
  • Opção 4 :1/2 papaia com 1 col sopa de mix de sementes,1 xícara de chá verde com gotas de limão.

Jantar:

  • Opção 1 :1 prato sobremesa de salada de alface e rúcula com molho cítrico, 1 filé médio (100 g) de peito de frango em pedaços e refogado com cebola e tomate. 4 col sopa de chuchu e cenoura refogados.
  • Opção 2: 4 col sopa de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico ,3 col sopa de abobrinha refogada com tomate.
  • Opção 3 :1 prato sobremesa de salada de alface, tomate e abacate com suco de limão e 1 col sopa de azeite de oliva, 2 col sopa de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis, 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor).
  • Opção 4 :1 prato sobremesa de salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão, 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre, 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho.

Ceia:

  • Opção 1 :1 xícara de chá de pêssego e maçã fatiados.
  • Opção 2 :1 xícara de chá de melão e melancia em cubos.
  • Opção 3 :1 banana assada com canela em pó.
  • Opção 4 :2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão.

O limão possui ação diurética, melhora a nossa digestão para promover a produção de ácido gástrico, possui ácido cítrico que age eliminando toxinas e gorduras.

Devido ao ácido cítrico, o limão é alcalinizante, o que faz com que o pH do seu sangue e das demais substâncias líquidas do seu corpo fiquem menos ácidas, auxiliando no modo de funcionar do seu metabolismo e do seu organismo, favorecendo a redução e a preservação de peso.

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