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Dieta Para Emagrecer do Cardápio de 1000 Calorias

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Dieta para emagrecer do cardápio de 1000 calorias. Além disso, Emagrecer com dietas muito restritivas não é o ideal, mas para quem deseja emagrecer rápido o que se recomenda é que não faça dietas com menos de 1000 calorias por dia sem acompanhamento médico porque são dietas que realmente trazem riscos para a saúde.

E mesmo as dietas com 1000 calorias diárias ou um pouco mais quando feitas não devem ser mantidas por muito tempo.

A não ser que você tenha um metabolismo em ordem é provável que esteja lutando contra a balança, mais saiba você não esta sozinha. Embora seja injusto ou até mesmo rude julgar uma pessoa pelo seu peso, a obesidade tem suas consequências negativas. Pensando em você que deseja perder peso sem passar fome de maneira saudável, preparamos para você um cardápio de 1000 calorias para você realmente perder peso.

Uma dieta de 1000 calorias é simples e fácil de seguir não requer a compra de alimentos ou a preparação de pratos. Além de maior risco a diversas doenças, como doenças cardíacas, diabetes, câncer também afeta a autoestima e confiança de qualquer pessoa.

A rotina de regime e exercícios nem sempre agrada a maioria das pessoas que muitas vezes acabam se estressando por não obter resultados tão rapidamente quanto o esperado. Geralmente as pessoas simplesmente esquecem é que para manter uma dieta muito restritiva ao baixar a quantidade de calorias da dieta também acaba baixando a quantidade de nutrientes essenciais

Enquanto algumas pessoas fazem pequenas reduções no cardápio, outras resolvem seguir dietas mais restritas e cortam de maneira significativa o número de calorias ingeridas diariamente. No artigo de hoje, nós traremos dicas de alimentação justamente para essa galera, que corta seu consumo diário pela metade se levarmos em conta que geralmente um indivíduo ingere 2 mil calorias diariamente e segue uma dieta de 1000 calorias por dia.

Café da Manhã:

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 banana com aveia.
  • Opção 2: 1 tigela de cereal com fibras.
  • Opção 3: 3 bolachas integrais + 1 xic (chá) de pêssego.
  • Opção 4: 1 vitamina de banana.

Lanche da Manhã:

  • Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado.
  • Opção 2: 1 xic (chá) de pêssego gelado + 2 bolachas com gergelim.
  • Opção 3: 1 fatia de pão light com requeijão light+ 1 copo de leite desnatado.
  • Opção 4: 1 torrada light com 1 fatia de peito de peru + 200 ml de suco de abacaxi.

Almoço:

  • Opção 1: 1 batata assada com recheio de requeijão light + 2 col. (sopa) de berinjela cozida+ vegetais grelhados.
  • Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de brócolis sem óleo + 2 col. (sopa) de chuchu no vapor + salada verde.
  • Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de bife grelhado com vargem + 1 concha de feijão+ salada verde.
  • Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço pequeno de lombo grelhado + salada verde com cebola.

Lanche da Tarde:

  • Opção 1: 1 pera.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3: 1 barra de cereal.
  • Opção 4: 1 fatia fina de bolo light.

Jantar:

  • Opção 1: 1 prato de salada verde com vargem + 1 col. (sopa) de macarrão integral com atum light + 1 col. (sopa) de milho.
  • Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + salada de com rúcula.
  • Opção 3: 1 prato salada verde com rodelas de pimentão + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango com molho de mostarda.
  • Opção 4: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 fatia de abacaxi grelhado + 1 filé de salmão grelhado.

Ceia:

  • Opção 1: 6 morangos batidos com leite desnatado.
  • Opção 2: 1 maçã.
  • Opção 3:1 taça de gelatina light.
  • Opção 4: 2 nozes.

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