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Emagrecer 11 kg de Gordura Abdominal Em 25 Dias Com a Dieta do Ovo

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Emagrecer 11 kg de Gordura Abdominal Em 25 Dias Com a Dieta do Ovo. Além disso,O sucesso da dieta, que permite que você perca até 11 quilos em apenas tries semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar.

Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fomer .Emagrecer 11 kg de Gordura Abdominal Em 25 Dias Com a Dieta do Ovo, Com fonte de proteína de alta qualidade mais bem absorvida pelo organismo, o ovo demora mais para ser digerido, o que prolonga a sensação de saciedade. A notícia não poderia ser melhor para quem está de dieta! Além disso, o ovo é pouco calórico: tem, em média, 70 calorias! É o mesmo que uma bala – zero saúde! – ou uma fruta.

Há alguns anos, uma pesquisa de cientistas da Universidade Estadual da Louisiana (EUA) mostrou que pessoas que comiam dois ovos no café da manhã emagreceram 65% mais do que aquelas que ingeriam pães. Além disso, a redução de cintura foi 34% maior e a de gordura, 16%. “O ideal é que o ovo seja consumido no café da manhã. Ele ajuda a equilibrar a produção de insulina”, afirma Adriana. Emagrecer 11 kg de Gordura Abdominal Em 25 Dias Com a Dieta do Ovo

Os ovos são um dos alimentos mais importantes dessa dieta, você pode consumir até 6 ovos em um único dia, que podem ser preparados de qualquer forma, nunca fritos. Além deles os principais componentes da dieta são peixe, carnes, legumes, nozes, alguns tipos de vegetais, grãos integrais. Os alimentos da dieta não devem ser substituídos, e quando a quantidade de alimento não está especificada no cardápio você pode comer à vontade. Café, chá e água podem ser bebidos livremente durante o dia. é indicado para melhores resultados.

Os Benefícios do ovo:Os Benefícios do ovo são grandioso Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio. A lista é enorme. A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B.

Os ovos tem grandes benefícios para os olhos: De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

Ovo combate a flacidez: Ele ajuda a deixar o corpo durinho! “O aminoácido leucina, presente principalmente na clara, ajuda a reduzir a perda de massa magra, ou seja, músculo”, diz Adriana. Com isso, você seca sem ficar flácida e com tudo no lugar.

Ovo deixa a pele mais bonita: Fonte de vitaminas e minerais antioxidantes, o ovo garante mais beleza e saúde à pele e ainda retarda o aparecimento das indesejáveis ruguinhas! A clara, que é rica em colágeno, deixa seu rosto mais firme e aveludado.

Ovo melhora o humor: E reduz a ansiedade, por ter triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar

CAFÉ DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja
  • DIA 2: 1 ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica
  • DIA 3: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado

LANCHE DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 iogurte
  • DIA 2: 1 maçã + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 goiaba + 1 copo com água

ALMOÇO:

  • DIA 1:1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo] + 1 mexerica
  • DIA 2: 2 ovos mexidos com tomate picado [com até 1 col. (chá) de óleo] + 1 prato de salada [com 1 col. (chá) de azeite e pouco sal] + 3 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 goiaba
  • DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 col. (sopa) cheias de couve refogada

LANCHE DA TARDE:

  • DIA 1: 1 banana + 1 copo com água
  • DIA 2: 1 pera + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 maçã + 1 copo com água

JANTAR:

  • DIA 1: 1 prato de sopa (couve, aipo, salsa e cenoura) ou salada crua (folhas, flores, ervas e pepino).
  • DIA 2: 1 prato raso de abóbora com arroz vermelho e preto.
  • DIA 3: 1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas.
  • DIA 4: 1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé.

CEIA:

  • DIA 1: 1 copo de leite de arroz.
  • DIA 2: 1 xícara de chá verde com hortelã.
  • DIA 3: 2 unid castanhas-do-pará.
  • DIA 4: 1 xícara de chá de dente-de-leão.

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