EXERCICIOS

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3 Exercícios Para Reduzir o Abdômin

  Como a ingestão de calorias faz bem para a saúde em excesso e um estilo de vida sedentário pode impedir que mostrar um corpo esguio e saudável. Para remover a gordura abdominal que você precisa de um plano que combina nutrição adequada para suas necessidades calóricas, com uma rotina de exercícios que lhe permitirá […]

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BELEZA E ESTÉTICA EXERCICIOS

5 dicas de como fazer avaliação fisica com a Dobras Cutâneas?

Como As medidas de dobras cutâneas são muito utilizadas em estudos antropométricos, fundamentalmente pela sua grande aplicabilidade e baixo custo. Ao contrário dos perímetros, as dobras cutâneas apresentam maiores dificuldades para sua mensuração, fato que demanda um exaustivo treinamento dos avaliadores. A importância das dobras cutâneas. na avaliação da composição corporal reside na possibilidade de […]

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ALIMENTOS EXERCICIOS

12 Dicas de aveia para ganhar massa muscular.

Benefícios da aveia para quem treina Conheça os benefícios da aveia para quem treina visando hipertrofia e como incorporá-la corretamente na sua dieta. 01.Porque usar aveia Se você perguntar para alguém que treina qual é o macronutriente mais importante para ganhar massa muscular, a resposta provavelmente vai ser proteína. Enquanto a proteína é definitivamente o macronutriente […]

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ALIMENTOS EMAGRECER EXERCICIOS

13 Dicas de variação de hipertrofia para ganhar músculos.

  Como o treinamento de força (TF) é um dos métodos mais utilizados como forma de preparação física por recreacionistas e atletas. Porém, para um efetivo sucesso com o TF, faz-se necessário a manipulação de algumas variáveis do treinamento (ex: intensidade do exercício, volume, pausa, exercícios, ações musculares, velocidade de execução, ordem de execução dos […]

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EMAGRECER EXERCICIOS

12 dicas para crescer o glúteus.

com varias dicas para as meninas e também para os rapazes que desejam ter glúteos muito grande, aproveitem! Maneiras de intensificar seu treinamento de glúteos pode ser melhor. Seus glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja como intensificá-lo! 01.A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso […]

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EXERCICIOS

6 DICAS DE COMO EVITAR LESÕES DE OMBRO NA ACADEMIA.

  Então, como se tivéssemos como saber a maneira de evitar totalmente as lesões de ombro, não teríamos atletas lesionados. De maneira geral, algumas atitude fazem com que você evite as lesões de ombro. Selecionamos alguns itens: 01. Fortaleça o manguito rotador: com toda a certeza, este é o item mais importante! Praticamente todas as […]

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ALIMENTOS BELEZA E ESTÉTICA EMAGRECER EXERCICIOS

8 DICAS DE COMO FAZER AVALIAÇÃO FISICA.

Interpretação dos Dados de Composição Corporal 1 – Devido à falta de equações, para a estimativa da densidade corporal e do percentual de gordura que atendam às peculiaridades da população brasileira, os modelos propostos por Jackson & Pollock (1978) e Jackson, Pollock & Ward (1980) podem ser utilizados para a estimativa da densidade corporal. Posteriormente, […]

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