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Os 13 Benefícios do Abacate

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Os 13 benefícios do abacate. Além disso, O abacate é uma fruta originária do México e América Central, pertencente à espécie Persea americana. Hoje, graças às hibridizações, e milhares de anos de cultivo, existem inúmeras variedades da fruta

Cujos principais produtores na atualidade são México, Chile, Estados Unidos, Indonésia, República Dominicana, Colômbia, Peru, Brasil, China e Guatemala.

Externamente, o abacate é verde vivo e conforme amadurece se torna mais escuro, quase preto. A polpa é verde-clara ou amarelada e tem textura cremosa. No interior encontramos um grande caroço, que é a semente do abacate.

Os benefícios do abacate: para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

  • O abacate é rico em vitamina E,
  • gorduras monoinsaturadas,
  • vitaminas,
  • sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante.
  • Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras,
  • responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol,
  • pois protege as artérias ao invés de destruí-las).
  • O abacate é rico em nutrientes,
  • contém proteínas,
  • ferro,
  • hidrato de carbono e substâncias minerais.
  • A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Possui os seguintes minerais: magnésio, que é essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro; cálcio, que combate a osteoporose; ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias; fósforo, que junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.

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