DICAS DE SAÚDE REMÉDIOS NATURAIS

Os 18 Remédios Naturais Para Acalmar a Ansiedade

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Remédios naturais para acalmar a ansiedade. Além disso, A ansiedade do sentimento é uma reação normal dos seres humanos em situações de estresse ou incerteza. De fato, todos nós, em algum momento de nossas vidas, experimentamos seus sintomas. No entanto, apesar de ser uma reação adaptativa, às vezes pode interferir no bom funcionamento da vida das pessoas e criar um grande desconforto

Em situações em que a ansiedade não é um problema grave (embora seja irritante ou desconfortável), é possível se beneficiar de alguns remédios naturais para relaxar. Esses remédios também podem ser úteis em casos mais graves, desde que você também participe de sessões de psicoterapia.

Se você quiser deixar para trás os remédios que contêm substâncias químicas e quiser saber o que esses antídotos naturais são, nas linhas a seguir você encontrará uma lista que pode ajudá-lo a acalmar a ansiedade .

1. Chá de valeriana:

Valeriana é uma planta nativa da Europa e da Ásia e tem sido usada por milhares de anos como um remédio para várias doenças. Acredita-se que a raiz de valeriana tem um impacto sobre a disponibilidade do neurotransmissor GABA no cérebro .

O GABA é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso e é responsável por inibir a atividade dos neurônios do cérebro. O GABA promove relaxamento e reduz os níveis de estresse.

Você pode aprender mais sobre este transmissor em nosso artigo: ” GABA (neurotransmissor): o que é e que função desempenha no cérebro ”

2. Chá verde:

Embora o chá verde seja um estimulante, alguns estudos mostraram que é benéfico para a ansiedade . Principalmente porque estimula os neurotransmissores cerebrais que induzem o relaxamento, graças à L-teanina.

Além disso, essa substância ajuda a interromper o ritmo cardíaco crescente e a pressão sangüínea. Um estudo realizado com seres humanos mostrou que os indivíduos mais propensos à ansiedade eram mais calmos quando tomavam 200 miligramas de L-theanine.

3. Yoga:

Yoga apresenta uma série de benefícios psicológicos e físicos. Sua prática tem impacto positivo no estresse e na ansiedade , como confirma o estudo de Thirthalli e Naveen (2013), pois reduz os níveis de cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse. Ao praticar yoga, podemos diminuir os níveis desse hormônio para reduzir o estresse e, portanto, a ansiedade.

4. Erva-cidreira:

Esta erva tem sido usada desde a Idade Média, pois é eficaz no tratamento do sono, nervosismo e ansiedade . É uma infusão digestiva e originou-se na Europa central. No entanto, em excesso, pode ser contraproducente e causar mais ansiedade, por isso você deve fazer isso com moderação.

5. Raiz de alcaçuz:

Ele funciona como uma alternativa natural à cortisona, que pode ajudar o corpo a lidar com situações estressantes e age para normalizar os níveis de açúcar no sangue, assim como as glândulas supra-renais, fornecendo a energia necessária para lidar com a situação estressante. A raiz de alcaçuz estimula o fluido craniano e cerebrospinal e acalma a mente.

6. Kava:

Esta planta é uma subespécie de hortelã e é benéfica na redução da ansiedade e do nervosismo . É nativa do Pacífico Sul, e estudos mostram que é muito útil acalmar as pessoas. Também é usado contra a insônia .

7. Tila:

A cal é uma das infusões mais consumidas para a ansiedade . Muitas pessoas tomam um limão antes de um teste importante para acalmar os nervos e ficar mais relaxado. Não é tão forte quanto a valeriana, mas pode ser muito eficaz.

8. Pasionaria:

Esta infusão age como um ansiolítico e é um calmante e relaxante que vem da flor da paixão . Foi usado pelos astecas séculos atrás por seus efeitos analgésicos e sedativos. Também é indicado em casos de depressão, porque produz uma leve euforia. Também é usado para insônia, dor de cabeça ou taquicardia

9. Crânio:

Crânio é um remédio muito eficaz para pessoas que experimentam ansiedade e nervosismo, juntamente com a tensão muscular. Quando alguém se sente excessivamente nervoso, a calota craniana pode ajudar a relaxar não só a ansiedade, mas também a tensão muscular que a acompanha. Pode ser tomado como uma infusão ou como uma tintura.

10. Camomila:

A camomila é uma infusão muito consumida que não tem apenas propriedades benéficas para a digestão. Esta infusão contém características ansiolíticas e ajuda a reduzir o estresse, ansiedade e insônia , pelo menos isso indica um estudo no Centro Médico da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia.

11. Hypericum ou erva:

O Hypericum é benéfico para o tratamento da depressão , porque pode restaurar o equilíbrio de neurotransmissores que têm impacto no humor. Da mesma forma, também é benéfico para a ansiedade. É possível encontrá-lo em qualquer farmácia e nenhuma receita é necessária para comprá-lo.

12. Raiz Ártica:

Tem se mostrado muito eficaz para a ansiedade que ocorre ocasionalmente e por períodos de estresse . É uma planta nativa da Sibéria e é conhecida por suas propriedades adaptogênicas. Um adaptogen é um agente fisiológico que naturalmente aumenta a resistência do corpo ao estresse físico e emocional. Esta planta favorece o aumento da atividade da serotonina, noradrenalina e dopamina.

13. Lúpulo:

Esta planta é caracterizada pelo seu sabor amargo. É nativo de várias regiões da Europa e, após o consumo, tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso . É conhecido por sua eficácia no tratamento da ansiedade, nervosismo, estresse, insônia. Além disso, facilita a digestão.

14. Chá de Ashwagandha:

Seu nome raro é entendido devido à sua origem, pois é um chá indiano, que tem sido usado na medicina daquele país há séculos . O chá Ashwagandha promove o bem-estar, limpa a mente, reduz a hipertensão e combate o estresse e a ansiedade.

15. Exercício Físico:

O exercício físico deve ser um hábito que todos devem praticar porque seus benefícios são numerosos. Entre eles, podemos descobrir que reduz os níveis de cortisol no organismo, ajuda a adormecer, libera endorfinas que nos fazem sentir bem e reduz os níveis de estresse e ansiedade.

16. Grass Luisa:

Outra infusão com propriedades calmantes e tranquilizantes e que é útil em casos de nervosismo e ansiedade é a Luisa Herb . Esta planta é eficaz para aquelas pessoas que estão mentalmente para baixo. Não é aconselhável para mulheres grávidas ou durante o período de lactação.

17. Meditação:

A meditação tem sido muito eficaz em controlar pensamentos ansiosos e acalmar a mente. É por isso que atualmente, para tratar a ansiedade, são utilizadas técnicas psicológicas como a Consciência , que demonstraram sua eficácia em diferentes investigações.

18. Caminhe pelo campo e pela praia:

Um dos grandes problemas desta sociedade é o ritmo de vida que temos. Sempre trabalhando, viciado em novas tecnologias … Temos pouco tempo para nos conectar e desfrutar da natureza .

Uma caminhada de 20 minutos pela praia ou pela mata, como indicado por um estudo realizado por pesquisadores japoneses, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, como qualquer exercício aeróbico, caminhada reduz os níveis de cortisol, como confirmado por pesquisa publicada no Journal of Physiological Antropologia e nos faz sentir bem, graças ao lançamento de vários produtos químicos cerebrais, como endorfinas ou serotonina.

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