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10 Alimentos Para Desobstruir Artérias e Proteger o Coração

10 Alimentos Para Desobstruir Artérias e Proteger o Coração
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Para todos os benefícios do consumo de tomate cozido é recomendado, pois este formulário tem mais licopeno, um antioxidante que reduz a obstrução arterial

Embora muitos ainda ignorá-lo, a alimentação desempenha um papel importante na nossa saúde física e mental.
Através deste trazemos ao corpo os nutrientes necessários para cada um de seus sistemas funcionando perfeitamente. Neste sentido, é preciso ficar claro que certos alimentos não são tão bons e, inversamente, pode desencadear uma série de dificuldades nos principais órgãos.

ABACATEPor exemplo, aqueles que contêm muita gordura e colesterol , muitas vezes afetam diretamente o coração, artérias e circulação.Felizmente , existem também alguns muito bom para o corpo , que estimulam a eliminação de resíduos para proteger contra doenças graves.Aproveitando este espaço que temos hoje , nós quisemos recolher os 10 melhores para desobstruir as artérias e coração cuidado . Interessado em saber ?

1-BENEFICIO DO ABACATE PARA O CORAÇÃO: Esta deliciosa polpa de fruta verde é um dos melhores alimentos que podem ser incorporados na dieta diária.Ela contém vitamina E e ácidos graxos ômega 3 que reduzem a inflamação , enquanto nós proteger contra os danos causados pelos radicais livres .

É também um grande aliado da saúde circulatória , ideal para tonificar as veias e reduzir o excesso de colesterol ruim acumulada nestes.Ele contém colesterol HDL , também conhecido como colesterol “bom ” , que impede a desordens tais como a arteriosclerose .

2.BENEFICIO DO  ESPARGOS PARA O CORAÇÃO: Os espargos são um vegetal muito popular que , em troca de muito poucas calorias , fornece grandes quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes.

É um dos mais conhecidos no que tem a ver com a saúde do sangue e do coração , pois evita a formação de coágulos sanguíneos e reduz a pressão arterial.É uma boa fonte de fibra , nutriente essencial que está envolvido na redução do colesterol e triglicéridos .

3.BENEFICIO DO ROMÃS PARA O CORAÇÃO:RomãFitoquímicos contendo romãs são antioxidantes muito poderosos que protegem as artérias dos danos oxidativos dos radicais livres .Sumo natural aumenta a produção de óxido nítrico no corpo , o que melhora o fluxo sanguíneo e fortalece as artérias .

4- BENEFICIO DO AÇAFRÃO PARA O CORAÇÃO: Esta especiaria utilizada na gastronomia é conhecida por suas poderosas qualidades anti- inflamatórias e antioxidantes .O seu consumo regular impede a inflamação e rigidez arterial, mantendo o fluxo de sangue adequado .Serve para evitar a formação de trombos e regular os níveis de colesterol e pressão arterial.

5- BENEFICIO DO MIRTILOS PARA O CORAÇÃO: Mirtilos se destacaram ao longo dos anos por ser uma das frutas com maior poder antioxidante e purificador. Comê-los nos ajuda a controlar os níveis de colesterol e promove a eliminação de toxinas na corrente sanguínea para prevenir problemas cardíacos.

6.BENEFICIO DO AVEIA PARA O CORAÇÃO: AVEIAO consumo de aveia é 100 recomendado para todos os tipos de dietas , uma vez que serve para promover a digestão , energizar o corpo e reduzir o colesterol %.

O seu elevado teor de fibra prolonga a sensação de saciedade e suporta os processos do corpo para perder peso .
E graças ao seu valor nutricional , recomenda-se para a prevenção da arteriosclerose e outras doenças cardiovasculares .

7.BENEFICIO BlEFISTA PARA O CORAÇÃO: Todas as variedades de peixes oleosos são uma fonte importante de ômega 3 , um tipo saudável de gordura que apoia a eliminação deste mau colesterol nas artérias .Por outro lado , eles têm uma ação anti – inflamatória, que previne doenças de coração e dificuldades nas articulações .

  • O mais recomendado são:
  • Salmon .
  • Cavala.
  • O atum.
  • Trout.
  • Herring.
  • Sardinhas.

8.BENEFICIO DO AZEITE PARA O CORAÇÃO: O azeite extra virgem é um tipo saudável de gordura que pode ser adicionado sem problemas à dieta porque representa um grande aliado para a saúde cardiovascular. Sendo tipo monoinsaturada é menos susceptível de oxidação, evitando o aumento do colesterol e a formação de placas nas paredes arteriais.

9.BENEFICIO DO TOMATES PARA O CORAÇÃO:TOMATEAlém de ter um sabor perfeito para adicionar a muitas receitas, os tomates são uma grande fonte de licopeno, um tipo de antioxidante que reduz o risco de níveis elevados de colesterol e artérias obstruídas. Eles também conter vitaminas A e C, que suportam a limpeza do sangue para melhorar a circulação e reduzir a presença de toxinas.

10.BENEFICIO DO BRÓCOLI PARA O CORAÇÃO: Este vegetais crucíferos contém vitamina K e cálcio, dois nutrientes que fortalecem a saúde sangue e ossos. Ele também faz uma grande contribuição de fibras, o que ajuda a regular as taxas de pressão arterial elevada e colesterol. Para aproveitar as qualidades destes alimentos, basta incluí-los regularmente na dieta. É claro, os seus efeitos sobre o sistema cardiovascular depender de outros hábitos de vida que são transportados.

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