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10 BENEFÍCIOS DE ABÓBORA PARA A SAÚDE

10 BENEFÍCIOS DE ABÓBORA PARA A SAÚDE
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O que você não sabia: 10 benefícios de abóbora para a saúde Por Medicina Positiva  Ele chegou temporada de abóbora outubro, novembro e dezembro As pessoas logo preparar receitas de abóbora e deliciosos pratos preparados a partir deste vegetal. Esta temporada nós compartilhar com você algumas razões para preferir este alimento. Aqui estão alguns benefícios de abóbora:

1quer1. Magnésio para um coração saudável: O magnésio é muito importante que o nosso corpo necessita e sementes de abóbora são uma rica fonte de magnésio. Uma meia xícara de sementes de abóbora é suficiente para atender a nossa necessidade diária de magnésio. Estas sementes ajudar o nosso corpo executar várias funções importantes, tais como a criação de ATO (trifosfato de adenosina) síntese de DNA, formação dos ossos e dentes e coração bombear adequada.

2. melhora o sono: Sementes de abóbora e ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono. Esta super delicioso alimento contém um aminoácido chamado triptofano, que é convertido para a serotonina e melhora o sono.

3.vista aguda: A vitamina A é importante para uma boa visão. Uma xícara de purê de abóbora cozida contém quase o dobro da vitamina A exigido pelo nosso corpo. consumo de abóbora aumenta a capacidade do olho para ver na penumbra. A abóbora é alaranjada por carotenoides, nosso corpo torna-se uma forma de vitamina A e oferece maior proteção para os olhos.

4. Emagrecer: Abóbora é uma excelente fonte de fibra, que é essencial para a perda de peso e um sistema digestivo saudável. Cada porção de abóbora contém cerca de 3 gramas de fibra por isso é ideal para pessoas que estão tentando perder peso. Também é baixa em calorias e lhe dá a sensação de saciedade por um longo tempo.

5. próstata saudável: a saúde da próstata é essencial para o bem-estar dos homens e abóboras são uma rica fonte de zinco, um mineral essencial para próstata saudável. A presença deste mineral nesta vegetal da abóbora faz um lanche ideal para homens e reduz o risco de câncer de próstata. O zinco também se desenvolve na capacidade do organismo para combater a doença.

6. antidiabético: Pimpampuns são úteis para pessoas que sofrem de diabetes. Estudos sugerem que sementes de abóbora melhorar os níveis de insulina, que ajuda a manter o diabetes sob controle e prevenir as complicações relacionadas à doença, reduzindo os níveis de estresse oxidativo.

7. Proteção da pele: Os poderes neutralizadores de radicais livres de carotenoides presentes em abóboras alaranjadas ajudar a prevenir o câncer de pele e manter a pele livre de rugas. Squash é de grande ajuda para a pele e protege contra danos do sol.

tipo do exercício:  Lanche para de são geralmente considerados como um alimento natural de energia, mas a abóbora tem esta propriedade a taxas mais elevadas. A abóbora contém mais potássio, que é restaurador, em comparação com bananas. Uma banana contém cerca de 442 miligramas de potássio, enquanto uma xícara de abóbora cozida contém 564 miligramas.

9. Sentir-se bem: A abóbora pode fazer você se sentir bem e melhorar o seu humor. Ele contém triptofano, que ajuda a combater a depressão. O corpo converte o triptofano em serotonina e niacina melhora o humor e faz você se sentir mais feliz.

10. produção de sangue: Pimpampuns são ricos em ferro, responsável por regular o fornecimento de sangue do corpo e produção de novos tecidos sanguíneos. Ferro mantém os níveis sanguíneos necessários e fornece energia a todo o corpo. Snapback abóbora após a doação de sangue pode ser muito útil.

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