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10 Exercícios Para perder peso:

10 Exercícios Para perder peso:
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Porque um muitas pessoas têm a intenção de perder peso durante este novo ano , procuram alternativas que lhes permitam optimizar o seu tempo e esforço. Assim, em Salurético são 10 atividades e calorias queimadas durante aproximados 30 minutos de prática.

qqq01-Com Execução correta: Queima cerca de 450 calorias ( com base em 1,6 km em oito minutos ) . Correr também dá um treinamento cardiorrespiratório fantástico, fornece força nas pernas e resistência são maximizadas , mas alguns dos benefícios revertem para a parte superior do corpo .

02-Com a escalada: Queima cerca de 371 calorias , porque a sua catividade é baseada no explosões de energia que permitem que o corpo mais força, a resistência e flexibilidade .

03-Com a Natação: com, cerca de 360 calorias . Ele fornece um excelente treino total do corpo. O melhor treinamento caminho é baseado em intervalos regulares: nadar dois comprimentos , recuperar o fôlego e repita .

04-Andar de bicicleta: Queima de calorias 300 a 400 , dependendo da intensidade . É um grande exercício cardiovascular, fortalece e tons para as pernas , abdômen e braços. Altamente recomendado como a moto está apoiando o peso e não o mesmo corpo.

05-Com o Box: Queima cerca de 325 calorias por meio de uma rotina de treino (com o mesmo esforço para uma rodada ) . Brida uma enorme aptidão cardiorrespiratória e resistência muscular .

06-Com o Basquetebol: A ação contínua do esporte pode queimar cerca de 288 calorias desse período. flexibilidade , resistência e capacidade cardiorrespiratória desenvolve .

07-Com o Remo: cerca de 280 calorias são queimadas . extra, enquanto resistência e força muscular no bíceps , coxas e ombros acumula energia é gasta . A chave para o remo é na técnica : a coordenação das pernas , costas e braços para trabalhar como um só. Caiaque e canoa queimar cerca de 170 calorias em meia hora .

dddd08-Com o Ténis: Eles queimar 250 a 300 calorias, enquanto a aptidão cardiorrespiratória que requer velocidade, agilidade , força e reação rápida desenvolve

09-Com a Patinação: cerca de 252 calorias são queimadas e skate (cobre todo o gelo ) tem a vantagem de exercício sem forçar as articulações. Fortalece coxas, panturrilhas , isquiotibiais e glúteos . Devoluções ajudar a fortalecer e tonificar seu abc. Estendendo os braços , ele ajuda o equilíbrio e também trabalha os deltoides , bíceps e tríceps.

10-Com a Dancinha: Eles vêm para queimar 180 a 200 calorias , dependendo do ritmo. O mais agitado , como Swing, dá um exercício aeróbico de intensidade moderada . flexibilidade , força e resistência se desenvolve.

Antes de praticar qualquer uma destas atividades e muito bom, de preferência consultar o seu médico para se certificar de sua prática nenhum risco para sua saúde. Além disso, ele aquece bem, estiramento , use calçado apropriado e manter um ritmo moderado para evitar lesões.

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