12 Dicas de Chá Para Acabar Com o Estresse

O ritmo acelerado da vida moderna, com um número cada vez maior de informações e exigências, faz com que o estresse faça parte do nosso dia a dia. Saber lidar com fatores emocionais, reequilibrando nossas energias, traz mais saúde, eficiência e qualidade para a nossa vida. Pensando nisso, o Lar Natural traz sugestões de chás para relaxar e aliviar o estresse que são uma mão na roda. Vem!

Segundo Adauto Luiz dos Santos, professor de fitoterapia da Faculdade de Ciências da Saúde, de São Paulo, os principais chás para combater o estresse são:

O primeiro passo para acabar com o estresse no trabalho ou no dia a dia é identificar a sua fonte e encontrar maneiras de combater os seus sintomas com mudanças de atitude e pensamento, alimentando ações e emoções contrárias àquelas causadas pelo estresse. Algumas dicas anti-stress:

• Identificar as causas: Feito isso, pode-se optar por superar o fator estressante, afastar-se dele ou conviver com ele. Enfrentar os problemas de frente ao invés de fugir deles constantemente é fundamental para acabar com o estresse;
• Extravasar as emoções: Chorar, expressar sentimentos, gritar, aprender a dizer “não”, dizer aquilo que se sente, são maneiras de liberar sentimentos de frustração e aliviar o stress;
• Praticar exercícios físicos: Está comprovado que as pessoas que fazem exercícios regularmente são mais felizes e menos estressadas que as sedentárias. O exercício libera um hormônio que melhora o humor, aumentando a sensação de prazer e bem estar, melhora a qualidade do sono, além de ser uma forma de libertar a energia acumulada e estar consigo mesmo;
• Organização: A organização das coisas ou do próprio tempo promove uma sensação de controle e paz interior. Seja arrumando a bagunça da casa ou fazendo uma lista para se lembrar das tarefas do dia a dia ou do trabalho, já são formas de organização que ajudam a acabar com o estresse;
• Escolher alimentos saudáveis: Grãos integrais, proteínas, blueberry, salmão, amêndoa, são alimentos que de fato diminuem o stress, melhorando o humor. Evitar o excesso de cafeína que aumenta o nervosismo e a ansiedade;
• Fazer massagens: As massagens são uma excelente forma de relaxar, acalmar a mente e aliviar o estresse do dia a dia;
• Reservar tempo para si mesmo: Arranjar tempo para fazer coisas que se gosta e dão prazer como praticar um hobby, ler um livro, ouvir música, é uma excelente maneira de estimular sensações e emoções opostas àquelas causadas pelo estresse;
• Dormir bem: Um sono reparador é uma forma natural do organismo reduzir o estresse. Os exercícios ajudam a dormir melhor, mas devem ser feitos até 3 horas antes de se deitar. Tomar um banho quente, evitar tomar café à noite, não ingerir muita bebida alcoólica e evitar fumar ajudam a dormir melhor

1. Camomila Matricaria Chamomilla
Parte usada: flor.

2. Erva-cidreira Lippia alba
Parte usada: folhas.

3. Erva-doce Pimpinella anisum
Parte usada: semente.

4. Hortelã de horta Mentha crispa
Parte usada: folhas.

5. Capim-limão
Cymbopogon citratus
Parte usada: folhas.

6. Sete-sangrias Cuphea ingrata
Parte usada: planta toda.

7. Alfazema Lavandula oficcinalis
Parte usada: flor

8. Melissa Melissa oficinalis
Parte usada: flor.

9. Maracujá Passiflora edulis
Parte usada: folhas.

10. Anis-estrelado Illicium verum
Parte usada: semente e caule.

11. Jambolão Syzygium jambolanum
Parte usada: folhas.

12. Tília Tilia cordata
Parte usada: folhas.

Modo de preparo: ferva uma xícara (chá) de água e despeje nela uma colher (chá) da erva. Tampe por 15 minutos e tome se possível, sem adoçar.
Consumo: no caso de estresse moderado, beba até três xícaras (chá) ao dia. Se o cansaço for intenso, ingira de quatro a seis xícaras diariamente.
Contra-indicação: mulheres grávidas devem consultar um médico antes de consumir qualquer chá relaxante. Já os hipertensos não podem tomar a bebida feita com as ervas citadas, pois elas possuem substâncias estimulantes

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