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3 Exercícios Para Reduzir o Abdômin

3 Exercícios Para Reduzir o Abdômin
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Como a ingestão de calorias faz bem para a saúde em excesso e um estilo de vida sedentário pode impedir que mostrar um corpo esguio e saudável. Para remover a gordura abdominal que você precisa de um plano que combina nutrição adequada para suas necessidades calóricas, com uma rotina de exercícios que lhe permitirá reduzir o seu abdômen.

Para remover a gordura que você deve fazer atividades físicas que envolvem grandes grupos musculares simultaneamente. Exercícios aeróbicos atingir esse objetivo, porque seus movimentos são globais e fazer você queimar mais calorias por unidade de tempo, obtendo resposta diminuição da gordura em seu corpo, sendo no abdômen onde a primeira coisa que você notará.

pracQuando você vê sua gordura da barriga começa a diminuir, é hora de que você incorporar exercícios específicos; ou seja, actividades em que um ou dois músculos ao mesmo tempo envolvidos, resultando em uma queima de calorias inferior, mas como compensação os músculos trabalhados obter um bom tom e firmeza

O exercício aeróbico pode ser diferente. Se você está na academia , exercício pelo menos 20 minutos três vezes por semana , pelo menos em máquinas específicas, como a esteira , a esteira elíptico , bicicleta estacionária , remo e escalador, ou você pode fazê-lo a partir de casa , se contas com alguns desses dispositivos .

Para reforçar o seu abc e oblíquos , em Salurético oferecemos um vídeo de Arli Linhito , instrutor Circunjazer , que nos mostra uma rotina Então ele fez uma rotina em casa que você incorporar esses exercícios abdominais :

1.Como fazer Abdominal Deitado de costas: abdominalcom as pernas a 90 graus , braços esticados atrás da cabeça, trazendo os ombros tronco para a pelve até que seus braços fiquem paralelos ao chão; em seguida, estender as pernas em direção ao teto , retorna à posição inicial e repita 15 a 20 vezes .

2..Como fazer Abdominal Deitado de costas: pés no chão paralelas umas às outras , as mãos cruzadas no colo e fechou cotovelos ; tomar um fôlego, e quando você vai até o tronco ejetado , mas dirige cotovelos , olhos e movimento para cima em direção ao teto . Você perceberá que o tronco subida é curto, mas você deve sentir uma grande pressão abdominal. Execute 15 repetições .

3.A combinação de musculação específica para o exercício aeróbico: aerobpermitirá que você eliminar a gordura da barriga indesejada e mostrar uma barriga lisa e uma aparência saudável

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