5 Chás Para Curar Insônias

A insônia pode ter diferentes causas – estresse, preocupações e distúrbios do sono estão entre eles. Suas consequências, no entanto, são bem claras: falta de energia durante o dia e baixo rendimento no trabalho ou nos estudos. O tratamento, embora muitas vezes precise ser medicamentoso, pode contar com misturinhas naturais como auxiliares.

A insônia é bastante estudada e figura ainda, como um dos mistérios do funcionamento do cérebro, já que afeta milhares de pessoas, sem causa aparente. Inclusive, há pessoas que procuram trocar suas atividades e, literalmente, “trocam o dia pela noite”! Essas pessoas sofrem de insônia crônica e devem fazer um tratamento específico para seu caso.

Porém, antes de partir para medidas drásticas, é possível tentar melhorar o sono com receitas naturais. Confira quais os chás que acabam com a insônia.

01=Chá de camomila
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O chá de camomila é muito conhecido e usado por seus benefícios à saúde, incluindo a melhora na qualidade do sono. Sua ação calmante e relaxante promove uma boa noite de sono, acabando com a insônia. Além disso, o chá de camomila pode ser usado para amenizar as dores musculares, inflamações, gripes, problemas de digestão, cólicas menstruais e até mesmo as cólicas dos bebês. Para tomar o chá, você pode comprá-lo em sachês e colocar em infusão com água quente. O chá deve ser consumido pouco antes de dormir.

ingredientes necessários:

• uma colher de chá de flores
• e folhas secas de camomila
• e ½ litro de água.

Modo de preparo:

• Colocar a água no fogo dentro de uma panela e quando ferver, adicionar à camomila ao recipiente;
• Abafar durante 15 minutos e então coar;
  Servir-se e beber.
• Dica: para casos de insônia, a recomendação é tomar o chá uma hora antes de ir dormir.

02=Chá de erva cidreira
bem quentinho O chá de erva cidreira, também conhecido como chá de melissa, também possui ação calmante no organismo, auxiliando a ter uma boa noite de sono. Além de combater a insônia, o chá de erva cidreira também possui ação contra a celulite, acne, dor de cabeça, enxaquecas, problemas menstruais, problemas gástricos, gripes e resfriados, alergias e inflamações. Para consumir o chá, você deve deixar as folhas de erva cidreira em infusão por alguns minutos e tomar uma xícara de chá diariamente antes de dormir

Ingredientes:

• 1 litro(s) de água mineral
• 5 folha(s) de erva-cidreira
• quanto baste de açúcar

Modo de preparar:

• Coloque a água folhas de erva cidreira numa panela e leve ao fogo alto para ferver.
• Quando ferver, apague o fogo do chá.
• Deixe esfriar e adoce a gosto.
• Guarde na geladeira até servir.

03=Chá de maracujá
para dormir melhor O maracujá é uma fruta conhecida por seu efeito calmante e ao ser consumido na forma de chá, ela ajuda a combater a insônia. O chá de maracujá também ajuda no emagrecimento, a combater o inchaço por sua ação diurética e ainda controla o colesterol. Para fazer o chá devem ser usadas as folhas de maracujá em infusão. O chá deve ser tomado diariamente antes de dormir.

ingredientes:

• 1 l de água
• 5 colheres de açúcar
• Semente e polpa de um maracujá

Modo de preparar:

• Caramelar o açúcar
• Acrescentar todos os outros ingredientes e deixar ferver por 15 minutos
• Tomar bem quentinho
• Fica uma delícia

04=Chá de alface
os melhores chás O chá de alface é outra alternativa natural para tratar a insônia já que possui propriedades soníferas e calmantes. A bebida também possui ação diurética ajudando a diminuir o inchaço e ajuda no controle da pressão sanguínea. Para fazer o chá, você deve deixar as folhas de alface em infusão por 10 minutos e logo em seguida coar. O consumo deve ser feito antes de dormir.

ingredientes:

• Uma folha de alface
• Uma xícara de água

Modo de Preparo:

• Ferva a água e despeje-a sobre a xícara já com as folhas de alface picadas.
• Deixe a xícara abafada até que o chá fique morno.

05=chá de camomila com folha de maracujá
Conhecidos por serem dois ingredientes calmantes, o maracujá e a camomila, quando juntos, possuem ações intensificadas para melhorar o sono. O chá de camomila com folha de maracujá deve ser ingerido após um banho morno uma hora antes do horário de dormir.

ingredientes:

• 1 colher (chá) de folhas secas de maracujá
• 1 colher (chá) de flores e folhas secas de camomila
• 1 copo (250 ml) de água

Modo de Preparo:

• Coloque as ervas em 1 xícara. Ferva a água e despeje sobre elas.
• Abafe por 5 minutos. Coe e reserve.

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