5 Receitas de Crepioca Fitness Para Emagrecer
Você já ouviu falar da crepioca Esta receita que mistura a farinha de tapioca com ovo ou leite se transformou na nova queridinha das dietas, pois é mais eficiente que a tapioca para emagrecer e estimula o aumento de massa magra no corpo. Além disso, por ser mais consistente, ela sacia a fome rapidamente.
Em entrevista à CARAS Digital, a Dra. Alice Amaral, médica especialista em Nutrologia e Medicina do Exercício e Esporte pela Associação Médica Brasileira, revelou quais são os benefícios e perigos deste alimento, suas calorias e uma receita especial para você aprender a fazer em casa; confira!
Fazer dieta não é sinônimo de limitar a alimentação, e atualmente podemos notar que há inúmeras novidades para você emagrecer, tornando o cardápio mais variado, e o melhor, com poucas calorias.
01=Receita de Crepioca Light de Banana achocolatada
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher (de sopa) de cacau em pó;
- 1 colher (de sopa) de Chia;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Prepare a massa e deixe-a em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
- Disponha as fatias de banana sobre a massa;
- Em seguida, adicione o cacau, e Chia;
- Adicione o adoçante, e para finalizar, feche a meia lua.
02=Receita de Crepioca Light de Banana achocolatada
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher (de sopa) de cacau em pó;
- 1 colher (de sopa) de Chia;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Prepare a massa e deixe-a em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
- Disponha as fatias de banana sobre a massa;
- Em seguida, adicione o cacau, e Chia;
- Adicione o adoçante, e para finalizar, feche a meia lua.
03=Receita de Crepioca Light de Ovo com tomate e linhaça
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 tomate inteiro (cortado em cubos e sem sementes);
- 1 colher (de sopa) de semente de linhaça;
- Tempero a gosto (Azeite, orégano, etc).
Modo de preparo:
- Prepare o ovo mexido, lembre-se de adicionar todos os ingredientes e temperos desejados;
- Utilize a linhaça incorporada à massa da crepioca light, abaixe o fogo;
- Disponha o recheio sobre a massa, e feche-a;
- Aguarde 1 minutos, apagando o fogo em seguida
04=Massa de crepioca light com leite
Ingredientes:
- 50 ml de leite desnatado;
- 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca;
- Farinha e grãos integrais a gosto.
- Obs: Consumidores de Whey Protein podem adicionar um scoop à massa da crepioca light.
Modo de preparo:
- Deve-se fazer a mistura de todos os ingredientes;
- A massa deve ser disposta sobre uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
- A massa se assemelhará a um crepe;
- Doure os dois lados, em seguida, recheie-a
05=Massa de crepioca light com ovos
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 clara;
- 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca.
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes, deixando a goma da tapioca para ser misturada por último;
- Disponha a massa em uma frigideira antiaderente;
- Mantenha o fogo baixo, e vire para dourar dos dois lados;
- Recheie com o sabor desejado.
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