5 Receitas de Crepioca Fitness Para Emagrecer

Você já ouviu falar da crepioca Esta receita que mistura a farinha de tapioca com ovo ou leite se transformou na nova queridinha das dietas, pois é mais eficiente que a tapioca para emagrecer e estimula o aumento de massa magra no corpo. Além disso, por ser mais consistente, ela sacia a fome rapidamente.

Em entrevista à CARAS Digital, a Dra. Alice Amaral, médica especialista em Nutrologia e Medicina do Exercício e Esporte pela Associação Médica Brasileira, revelou quais são os benefícios e perigos deste alimento, suas calorias e uma receita especial para você aprender a fazer em casa; confira!

Fazer dieta não é sinônimo de limitar a alimentação, e atualmente podemos notar que há inúmeras novidades para você emagrecer, tornando o cardápio mais variado, e o melhor, com poucas calorias.

01=Receita de Crepioca Light de Banana achocolatada

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1 colher (de sopa) de cacau em pó;
• 1 colher (de sopa) de Chia;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

• Prepare a massa e deixe-a em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
• Disponha as fatias de banana sobre a massa;
• Em seguida, adicione o cacau, e Chia;
• Adicione o adoçante, e para finalizar, feche a meia lua.

02=Receita de Crepioca Light de Banana achocolatada

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1 colher (de sopa) de cacau em pó;
• 1 colher (de sopa) de Chia;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

• Prepare a massa e deixe-a em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
• Disponha as fatias de banana sobre a massa;
• Em seguida, adicione o cacau, e Chia;
• Adicione o adoçante, e para finalizar, feche a meia lua.

03=Receita de Crepioca Light de Ovo com tomate e linhaça

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 tomate inteiro (cortado em cubos e sem sementes);
• 1 colher (de sopa) de semente de linhaça;
• Tempero a gosto (Azeite, orégano, etc).

Modo de preparo:

• Prepare o ovo mexido, lembre-se de adicionar todos os ingredientes e temperos desejados;
• Utilize a linhaça incorporada à massa da crepioca light, abaixe o fogo;
• Disponha o recheio sobre a massa, e feche-a;
• Aguarde 1 minutos, apagando o fogo em seguida

04=Massa de crepioca light com leite

Ingredientes:

• 50 ml de leite desnatado;
• 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca;
• Farinha e grãos integrais a gosto.
• Obs: Consumidores de Whey Protein podem adicionar um scoop à massa da crepioca light.

Modo de preparo:

• Deve-se fazer a mistura de todos os ingredientes;
• A massa deve ser disposta sobre uma frigideira antiaderente, em fogo baixo;
• A massa se assemelhará a um crepe;
• Doure os dois lados, em seguida, recheie-a

05=Massa de crepioca light com ovos

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 clara;
• 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca.

Modo de preparo:

• Misture todos os ingredientes, deixando a goma da tapioca para ser misturada por último;
• Disponha a massa em uma frigideira antiaderente;
• Mantenha o fogo baixo, e vire para dourar dos dois lados;
• Recheie com o sabor desejado.

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