7 dicas de abacate para perder gordura e ganha músculos saudáveis com abacate?

Com o abacate para quem quer melhorar a sua visão , reparar seu cabelo e perder peso … comer abacate ! Um estudo realizado pelo Instituto Mexicano de Seguro Social, revela que esta fruta aumenta a absorção de nutrientes , reduz os níveis de colesterol e manter o coração saudável. Portanto, comece hoje para desfrutar de seus benefícios com estas formas saudáveis ??para comer abacate .

com o site saúde perfeito ele revela que esta fruta é excelente aumentos de questões nutricionais , 23% aumenta a saciedade e reduz o apetite em 28%. Veja estas opções maneiras saudáveis ??para comer abacate e certifique-se de experimentá-los . Você iria amá-los!

01-abacate para a saúde.
ingredientes.
Um pequeno abacate picado.
Uma banana.
Um copo de leite de aveia ( 200 ml ) .
Uma colher de chá de xarope de agave (opcional).
preparação.
Bata todos os ingredientes e leve à geladeira por 20 minutos.

02-Tacos de ovo com abacate e muito bom.
ingredientes.
2 ovos.
½ abacate maduro.
½ xícara de suco de limão.
½ tomate picado.
preparação.
Esmagado polpa de abacate e misture com um pouco de suco de limão e algum tomate picado.
Em uma tigela misture os ovos e colocá-los em uma panela .
Prepare as suas tacos de ovos acompanhados da mistura de tomate e abacate.

03-Brinde com abacate e queijo de cabra ou vaca.
Este é outro exemplo de maneiras saudáveis ??para comer abacate e muito simples de fazer . Apenas torrar uma fatia de pão de preferência integral , espalhar o abacate e coloque um medalhão queijo de cabra não muito grosso.

04-Abacate enchido com o atum ou frango.
ingredientes.
2 latas de atum.
1 tomate.
½ cebola.
1 punhado de salsinha picada.
2 abacates.
2 limões.
3 colheres de sopa de azeite de oliva.
preparação.
Pique os tomates (sem sementes) , cebola e salsa e misture em uma tigela.
Adicione o atum, temperado com suco de limão e óleo. Misturar bem .
Corte os abacates ao meio e enchê-los com atum.

05-guacamole.
Estas são maneiras saudáveis ?para comer abacate.
ingredientes.
2 abacates.
A cebola ralada.
Uma colher de sopa de suco de limão.
Uma colher de sopa de azeite de oliva.
Descasque os abacates e adicione todos os ingredientes até ficar bem incorporado.

06-Abacate e molho com iogurte ou não.
ingredientes
Um abacate menino
100 gramas de toda iogurte natural
Suco de 1/2 limão
Sal a gosto
preparação
Faça um purê com a polpa de abacate , adicione o iogurte, o suco de limão e tempere com sal a gosto.

07-Abacate com salada de tomate.
ingredientes.
um abacate.
um tomate.
Pimenta a gosto.
2 colheres de azeite.
Cortar todos os ingredientes em parte , misture e adicione o azeite

Não é que estas formas saudáveis ?para comer abacate ansiava ? Apreciá-los e apreciar os benefícios desta fruta deliciosa a partir de agora para a saúde.

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