9 Alimentos Para Melhorar a Sua Saúde

A comida é uma das necessidades básicas dos seres humanos porque ajuda a manter uma boa saúde e para obter a energia para realizar várias atividades. Para aumentar o seu conforto e sua família , Saudade apresenta Almoço Saudável Desafio em 15 dias. Seguindo-o a obter os nutrientes necessários e começar a cultivar bons hábitos.

A quantidade de produtos consumidos é importante para conseguir uma dieta equilibrada e variada ; além disso, cada alimento fornece nutrientes diferentes para o corpo para mantê-lo saudável e livre de doença.

preto Alho através de um processo de envelhecimento em alta temperatura e umidade é alcançada É um pouco mais doce e mais picante do que o branco . Ele tem muitas propriedades antioxidantes

01=Wasabi: Seu uso inibe diferentes tipos de câncer e ajuda a proteger contra doenças do aparelho digestivo gerados por bactérias. Você pode adicionar à sopa , carne, peixe e molhos para salada .

02=As algas: são uma grande fonte de ferro e promover a redução de câncer de mama devido aos estrogénios séricos reduzidos. Eles são baixos em calorias , açúcares simples e carboidratos.

03=Os figos: são um fruto rico em polifenóis e fibras, o que previne a constipação . Eles não contêm gordura ou colesterol Ele também contém potássio, ferro e vitamina C.

04=Popcorn : Este é um petisco muito saudável , porque eles são ricos em fibras e pobre em calorias. Além disso, eles têm antioxidantes , que ajudam a prevenir doenças cardíacas , acidente vascular cerebral e câncer.

05=As sementes de cânhamo: É um alimento rico em proteínas , de potássio , de magnésio e ácido linoleico . Ela carece de psicotrópicos ou efeitos de dependência ; Também reduz o risco de doença cardíaca e reduz o colesterol .

06=Óleo de krill: Reduz a inflamação , os sintomas de artrite e colesterol, graças à sua grande quantidade de ácidos graxos ômega 3 .

07=Salmão: enlatado é rico em ômega 3, cálcio, vitamina D e proteína magra , que mantém em excelente condição do coração, cérebro e ossos.

08=Soja: É uma grande fonte de proteína e ajuda a reduzir o colesterol eo risco de câncer de mama.

09=Manteiga de amêndoa : Rico em vitamina E, muito útil para manter a pele saudável e cabelo. Isso ajuda a reduzir o risco de diabetes e obesidade .

Outros alimentos que você pode incluir em uma dieta nutritiva são leite de amêndoas, amaranto , aveia e óleo de linhaça. Estes todos podem obter com o almoço Desafio Saudável em 15 dias, concebido para o gozo da família .

Lembre-se que a maneira mais simples para se certificar de que você traga uma dieta equilibrada é consumir os quatro grupos de alimentos , como frutas , legumes, grãos , produtos de origem animal , gorduras e açúcares . E você você está tomando qualquer plano de alimentação especial ?

VOCÊ PRECISA VER ISSO: