As 11 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal

As 11 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal. Além disso, Você estar acima do peso já é comum entre os brasileiros, pois pesquisas do Ministério da Saúde revelam que a metade dos brasileiros esta acima do peso.

São muitos os fatores que levam as pessoas a aumentar o peso sem que percebam do mal que estão fazendo para sua saúde. O próprio estres do dia a dia a vida agitada e as comidas mais rápidas para facilitar a rotina são os grandes vilões das dietas e do corpo saudável. Cuidar da alimentação e colocar a prática de atividades físicas na rotina pode mudar o histórico da obesidade.

Quase metade dos brasileiros está acima do peso. O estilo de vida, a má alimentação e o sedentarismo são as principais causas. Mas saiba que é possível reduzir esse número com mudanças de hábitos e com algumas dicas que selecionamos para você voltar ao peso ideal.

Não dá para mentir: dieta é algo chato! É chato, é repetitivo e abusa! Não gosto de dieta porque não gosto da limitação da dieta, sabe? No mais, acho que se a gente pega “a manha”, não precisa fazer dieta, é só aprender a comer e a fazer as substituições certas.

Muita gente tira sarro de minha cara porque passo horas lendo o rótulo das coisas, mas acho um hábito importante, porque muitas vezes a gente compra “gato por lebre”, como no caso dos alimentos lights e diets, por exemplo. É preciso analisar a quantidade de gorduras e, principalmente, de sódio, que incha o corpo!

Dieta Ideal Fantástico:

1=Estabeleça uma rotina alimentar:

2=Leia o Rótulo:

3=Tempere, as saladas com suco de limão e vinagre:

4=Prefira, os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods:

5=Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina:

6=Sucos naturais, são uma ótima pedida para se refrescar:

7=Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral:
8=Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light:

9=Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia:

10=Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas:

Seguindo as dicas acima certamente você vai emagrecer e o que é melhor, de forma saudável, sem prejudicar a sua saúde. E lembre-se: não encare a dieta como punição para o seu corpo. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável

Suco para Emagrecer:

Ingredientes:

• 3 folhas de couve
• 2 laranjas
• 1 gengibre
• 1 L de água

Modo de preparo: Descasque as laranjas, corte em tiras e retire as sementes. Lave as folhas de couve e mantenha o talo. Coloque tudo no liquidificador, junto com a água e bata. Após finalizar coe e acrescente adoçante com parcimônia.

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