DIETA E NUTRIÇÃO EMAGRECER FRUTAS LEGUMES E VEGETAIS

As 11 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal

As 11 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal
Gostou do post? Avalie!

As 11 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal. Além disso, Você estar acima do peso já é comum entre os brasileiros, pois pesquisas do Ministério da Saúde revelam que a metade dos brasileiros esta acima do peso.

São muitos os fatores que levam as pessoas a aumentar o peso sem que percebam do mal que estão fazendo para sua saúde. O próprio estres do dia a dia a vida agitada e as comidas mais rápidas para facilitar a rotina são os grandes vilões das dietas e do corpo saudável. Cuidar da alimentação e colocar a prática de atividades físicas na rotina pode mudar o histórico da obesidade.

Quase metade dos brasileiros está acima do peso. O estilo de vida, a má alimentação e o sedentarismo são as principais causas. Mas saiba que é possível reduzir esse número com mudanças de hábitos e com algumas dicas que selecionamos para você voltar ao peso ideal.

alimentacãoNão dá para mentir: dieta é algo chato! É chato, é repetitivo e abusa! Não gosto de dieta porque não gosto da limitação da dieta, sabe? No mais, acho que se a gente pega “a manha”, não precisa fazer dieta, é só aprender a comer e a fazer as substituições certas.

Muita gente tira sarro de minha cara porque passo horas lendo o rótulo das coisas, mas acho um hábito importante, porque muitas vezes a gente compra “gato por lebre”, como no caso dos alimentos lights e diets, por exemplo. É preciso analisar a quantidade de gorduras e, principalmente, de sódio, que incha o corpo!

Dieta Ideal Fantástico:

1=Estabeleça uma rotina alimentar:

2=Leia o Rótulo:

3=Tempere, as saladas com suco de limão e vinagre:

4=Prefira, os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods:

5=Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina:

6=Sucos naturais, são uma ótima pedida para se refrescar:

7=Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral:
8=Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light:

9=Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia:

10=Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas:

Seguindo as dicas acima certamente você vai emagrecer e o que é melhor, de forma saudável, sem prejudicar a sua saúde. E lembre-se: não encare a dieta como punição para o seu corpo. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável

Suco para Emagrecer:

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve
  • 2 laranjas
  • 1 gengibre
  • 1 L de água

Modo de preparo: Descasque as laranjas, corte em tiras e retire as sementes. Lave as folhas de couve e mantenha o talo. Coloque tudo no liquidificador, junto com a água e bata. Após finalizar coe e acrescente adoçante com parcimônia.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.