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As 11 Frutas Que Ajudam a Emagrecer

As 11 Frutas Que Ajudam a Emagrecer
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As 11 frutas que ajudam emagrecimento. Além disso, são uma boa estratégia para quem deseja emagrecer e perder a barriga. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde em geral, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de nutrientes, elementos que fazem bem para a nossa saúde. Além disso, as frutas adequadas ajudam a aceleram o metabolismo, a queimar mais calorias e a fortalecer o sistema imunológico.

Fazer dieta nunca foi uma tarefa fácil. De repente, uma série de restrições alimentares e hábitos novos passam a fazer parte da rotina e é preciso ter muita força de vontade para conseguir atingir o objetivo desejado. E quando surge o incontrolável desejo por algo doce ou a fome simplesmente não desaparece? Ataque com fruta! Para além de existirem em grande variedade, com sabores distintos e deliciosos, estas 10 frutas ainda ajudam a perder peso

Pode parecer contraditório para algumas pessoas, mas existe uma série de alimentos que ajudam a perder peso. São alimentos que dão ao corpo sensação de saciedade e “enganam” a fome, além de estimularem o metabolismo e auxiliarem na quebra de gorduras

SucosMelancia para emagrecer: A melancia possui mais de 90% de água, o que ajuda a promover uma desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas. Também contém licopeno, um auxiliar na prevenção de doenças cardíacas e L-Citrulina, que atua em conjunto com outros aminoácidos, para reduzir o nível de açúcar no sangue e evitar a acumulação de gordura abdominal.

É uma fruta com poucas calorias e a sua elevada quantidade de água pode ajudar a satisfazer o apetite de forma mais rápida, mantendo a sensação de saciedade durante mais tempo e evitando assim a vontade de comer excessivamente.

Ameixa para emagrecer: A ameixa é uma das melhores opções para quem quer emagrecer. Além de deliciosa e refrescante, uma ameixa tem muitos nutrientes diferentes como potássio, vitamina A, cálcio e vitamina E, por exemplo. Rica em fibras, a ameixa é ótima para o combate à prisão de ventre, assim como para a perda de peso.

Laranja para emagrecer: A laranja também é bastante indicada para quem quer emagrecer. Assim como as outras frutas mencionadas, a laranja é rica em fibras e dá sensação de saciedade. Além disto, ela é pouco calórica e é fonte de vitamina C e de cálcio.

Melão para emagrecer: o melão é uma das frutas eleitas no que toca a perder peso. Porquê? Por ser pouco calórico e por conter uma elevada quantidade de água e fibras. Essa composição proporciona uma sensação de plenitude após a refeição e pode satisfazer o apetite por um período de tempo mais longo.

Rico em vitamina C, beta caroteno e potássio, o melão ajuda a complementar as necessidades de vitaminas e minerais essenciais, com a vantagem de ter poucas calorias e nenhuma gordura. Além disso, o seu sabor adocicado faz dele uma excelente opção para a sobremesa em dietas de baixas calorias

Maçã para emagrecer: Outras frutas indicadas para quem quer perder peso são a maçã e o melão. A maçã é fonte de fibras e reduz a fome, além disto, a pectina, uma fibra solúvel encontrada nesta fruta é eficiente na redução do colesterol. Outro ponto positivo do consumo da maçã são os flavonoides nela encontrados, eficientes no combate a vários tipos de cânceres.

Cereja para emagrecer: as cerejas são uma fruta que devem constar do seu prato: ricas em nutrientes que ajudam a promover a desintoxicação, atuam também como antioxidantes, ajudando no combate aos radicais livres que, em excesso, podem interferir no metabolismo corporal e, consequentemente, na perda de peso.

São particularmente recomendáveis em qualquer dieta por conter um baixo índice glicêmico, o que contribui para manter a gordura indesejada longe! Para além de serem deliciosas, as cerejas possuem uma alta concentração de vitaminas A e C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aliviar condições inflamatórias e reduzir o colesterol.

Melão para emagrecer: O melão é rico em vitamina C, o que deixa o sistema imunológico mais forte e o corpo mais protegido. Por conter poucas calorias é uma ótima opção de fruta, sendo também rico em fibras, o que dá sensação de saciedade.

Pera para emagrecer: Se está de dieta e quer emagrecer, as peras são outra fruta que pode ser uma excelente aliada na hora de eliminar aqueles quilos indesejados: pouco calórica e com um baixo índice glicêmico, a pera é perita na prevenção do armazenamento de gordura corporal. Em adição, o consumo desta fruta 15 minutos antes ou após as refeições, desencadeia uma sensação de saciedade plena, devido à sua grande quantidade de fibras… por isso, sempre que sentir fome, coma uma pera

abacaxiAbacaxi para emagrecer: O abacaxi contém uma enzima digestiva chamada bromelina, que não só alivia problemas digestivos e ajuda a regular o funcionamento dos intestinos, como contribui para a eliminação de gordura armazenada. Devido à sua doçura natural, comer abacaxi pode reduzir os desejos por doces, tornando-se assim numa boa alternativa às sobremesas mais ricas e calóricas. Uma excelente fruta para consumir na hora de perder peso, o abacaxi está recheado de água e fibras, deixando bem saciado quem a come.

Limão Para Emagrecer: O limão já é conhecido por seu sucesso gigantesco, e o abacaxi sempre foi apontada como uma fruta super saudável e benéfica. Esses dois ingredientes são aliados maravilhosos para as pessoas que desejam perder aqueles quilos indesejados, pois eles têm poder de acelerar o metabolismo, possuem efeito antioxidante, são ricos em vitaminas, ajudam na desintoxicação do organismo e ainda eliminam a retenção de líquidos.

Suco de Limão e Abacaxi Para Emagrecer:

  • 3 rodelas médias de abacaxi sem o miolo
  • Suco de dois limões
  • 1 rodela pequena de gengibre sem casca
  • Adoçante e gelo a gosto

Com Fazer: bata os ingredientes juntamente no liquidificador, e deixe por 2 minutos. Após isso coe se desejar, acrescente o gelo e o adoçante e beba imediatamente.

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