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As 13 Dicas de Como Diminuir o Apetite e Perder Barriga Sem Tomar Remédios

As 13 Dicas de Como Diminuir o Apetite e Perder Barriga Sem Tomar Remédios
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Como diminuir o apetite e perder barriga sem tomar remédios. Além disso, Apetite um dos maiores inimigos das dietas é a fome. A fome ou a compulsão por comida são sensações que contribuem para as extravagâncias, consumo de alimentos calóricos ou além da conta, fazendo com que o “projeto verão” vá por água abaixo.

Porém, saiba que existem métodos naturais de como perder o apetite e também alimentos de baixas calorias que ajudam também a evitar o compulso descontrolado nas refeições principais.

Você sabia que 90% da população nunca realmente sentiu fome? Pesquisas mostraram que nós apenas precisamos comer a partir de 20 dias sem alimentarmos. Antes disso, a maioria de nós tem reservas de gordura o suficiente para prover o corpo de energia por todo esse tempo! Assim, comemos todos os dias e diversas vezes em razão do vício que criamos.

rapaz-com-fome-620x330Pense bem estamos felizes, nós comemos; estamos tristes, nós comemos; acordamos, e comemos; comemos, e dormimos; e muito mais! Passamos o dia todo mastigando, por isso é difícil controlar o apetite.

Nozes: Consumir um punhado de nozes é importante por ser uma rica fonte de antioxidantes, vitamina E e magnésio. Além disso, sabe-se que as nozes também ajudam a aumentar a sensação de saciedade nas pessoas e a controlar o peso. Pode ser uma excelente opção de lanche da manhã ou tarde, além de muito saboroso;

Café: Consumir muito café por dia pode te deixar agitado ou nervoso, mas consumir em pequenas quantidades nos intervalos entre as refeições pode ajudar a controlar o apetite e aumentar o metabolismo do corpo. A cafeína é a responsável por esses efeitos, mas evite o consumo de chantilly, açúcar ou outros ingredientes que anulam as propriedades do café;

Gengibre: Durante séculos, muitas culturas usaram a raiz do gengibre por seus poderes digestivos surpreendentes. Seja em molhos, raspado em um prato ou em chás, o gengibre funciona como um estimulante que energiza o corpo e melhora a digestão, inibindo o apetite;

Abacate: Rico em fibras e gordura monoinsaturada saudável para o coração, abacates suprimem o apetite quando consumidos com moderação. Na verdade, as gorduras monoinsaturadas são responsáveis por enviar sinais para o cérebro que informam que o estômago está preenchido;

Pimenta caiena: De acordo com uma pesquisa recente publicada na revista Physiology & Behavior, apenas meia colher de chá de pimenta caiena pode aumentar o metabolismo e fazer com que o corpo perca calorias mais facilmente. Além disso elas tem um efeito saciante no organismo, servindo para quem busca como perder o apetite;

Maçãs: Maçãs de todas as variedades ajudam a reduzir a fome por serem ricas em fibras solúveis e pectina, que atua como um gel no organismo, dando sensação de saciedade. Maçãs também regulam a glicose e aumentam o nível de energia no corpo;

Ovos: Estudos vêm mostrando que comer um ou dois ovos no café da manhã pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias ingerida ao longo do dia. Claro que deve-se optar por versões cozidas ou omeletes sem óleo;

Durma: Dormir sempre funciona quando você quer esquecer alguma coisa que te incomoda, que te deixa triste, um problema, e para saber como perder o apetite não é diferente. Além de esquecer que quer comer, quando dormimos o corpo aumenta a produção da leptina, que é responsável por suprimir a fome;

Escove os dentes: A maioria das pessoas não sente vontade de comer logo quando escovam os dentes ou fazem bochecho. A sensação de refrescância limpa os dentes e evita a compulsão também pelo sabor do creme dental interferir no sabor da refeição, deixando o gosto ruim;

Beba água: Sempre que achar que está com fome, beba água, bastante água. Se a fome passar é porque não era fome, só gula. O mesmo para um chá de ervas, como o chá verde, que além de inibir o apetite ainda acelera o metabolismo;

Faça exercícios: Muitas pessoas podem achar que fazer exercícios aumenta a fome, porém, o exercício aeróbico suprime dois hormônios associados ao apetite e causa sensação de bem estar, o que evita a compulsão de comida por ansiedade ou estresse;

Beba café: O café não é uma bebida que pode ser consumida em grandes quantidades o dia inteiro, mas em pequenas quantidades, consumida nos intervalos entre as refeições, pode ajudar na saga de como perder o apetite, dando sensação de saciedade. Evite colocar açúcar;

Óleo de linhaça dourada:
Facilita a queima de gordura e seca até 3 kg por mês

O que é:
Óleo extraído da semente da linhaça dourada.

Por que emagrece:
Rico em ômega 3, combate processos inflamatórios, como obesidade. Ao facilitar a perda de peso, melhora a ação da insulina (hormônio que controla a glicose no sangue), evitando picos de fome.

Ingredientes:
Adicione 1 ou 2 colheres (sopa) em uma refeição diária. Cuidado: se levado ao fogo perde suas propriedades nutricionais.

Contraindicação:
Pessoas com problemas de coagulação sanguínea devem evitar o produto.

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