DIETA E NUTRIÇÃO EMAGRECER RECEITAS 01/10/2016

Como Emagrecer 32 kg de Forma Simple e Natural

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Como emagrecer 32 KG de forma simple e naturalmente. Além disso, Estas dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança

Uma reportagem publicada pela Reader’s Digest revelou o caso de uma mulher que conseguiu eliminar 32 kg apenas deixando de comer à noite Relógio alimentar – Como emagrecer de forma simples e fácil e naturalmente. Às vezes a gente sonha tanto em emagrecer naturalmente, sem precisar de sofrimento, que acaba nem imaginando que isso seja possível de verdade. A boa notícia é que a resposta para uma dieta fácil e com resultados pode estar no nosso relógio alimentar. O horário de nossas refeições pode fazer toda diferença na perda de peso.

MULHERR Começamos a falar sobre este relógio ontem, explicando como a nossa rotina pode influenciar no emagrecimento. Uma reportagem publicada pela Reader’s Digest revelou o caso de uma mulher que conseguiu eliminar 32kg apenas deixando de comer à noite. Deixar de comer após às 19h tem sido um bom jeito de emagrecer naturalmente, sem precisar mexer nos alimentos e nas calorias ingeridas no dia a dia.

Jejum: calma, não é pra você passar fome. Na verdade, pesquisas têm indicado que ficar pelo menos 12 horas em jejum pode mudar o funcionamento do seu metabolismo. Assim, você pode passar a jantar, por exemplo, às 18h30, voltando a comer apenas na manhã do dia seguinte. Isso vai fazer com que seu corpo não faça uma digestão lenta durante a madrugada.

Água: o jejum de 12 horas não precisa ser sem água, a hidratação continua sendo essencial em qualquer perda de peso. Se você resolver usar seu relógio alimentar, lembre-se de manter uma garrafinha ao seu lado sempre.

Divisão: sabe aquele ditado de café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebeia? Pois é, um estudo israelense comprovou que quem consome mais calorias pela manhã tem mais chances de perder peso e diminuir medidas. Até mesmo os números em relação à saúde foram melhores com essa divisão nas refeições.

Ceia: muitas dietas tem aquele lanchinho antes de dormir, chamada de ceia. Essa pequena refeição ajuda bastante para evitar beliscar, mas uma pesquisa de 2015 indicou que esta caloria noturna pode aumentar a glicose em 17%, o que não aconteceria se este lanche fosse consumido em outro horário.

Rotina: é importante que este período de 12 horas de jejum seja adequado conforme a sua rotina. Se você trabalha em algum horário menos convencional, claro que não dá pra ficar sem comer na madrugada, mas é possível adaptar os horários de acordo com seu ritmo. Se acorda às 5h da manhã, jante até às 17h. Se vai trabalhar às 20h, fique em jejum durante o dia, enquanto dorme.

Não podemos dizer que esta seja a dieta milagrosa que você sempre desejou, mas sem dúvida é uma das maneiras menos sofridas de perder peso. Pode demorar um pouquinho pra você se adaptar, mas sai bem mais barato e exige menos da sua alimentação.

1º DIA
Café da Manhã
200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
Três bolachas de água e sal;
Uma maçã.