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Como Emagrecer 7 kg Em 18 Dias Com Dieta da Lichia

Como Emagrecer 7 kg Em 18 Dias Com Dieta da Lichia
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Como emagrecer 7 kg em 18 dias com dieta da lichia. Além disso, A lichia e muito bom para emagrecer tem apenas 64 calorias, o que não compromete em nada a dieta de quem precisa perder alguns quilinhos.

Outra vantagem da fruta é que ela tem uma polpa adocicada que mata a vontade de comer doce que ataca quem está de dieta. Ela é tão saborosa que existem países que até mesmo comercializam o chamado “mel de lichia.

O melhor de tudo é que ela pode substituir outros doces mais calóricos. A safra de lichia acontece entre novembro e março, dificultando o acesso a ela. Além do mais, por indicação profissional, você deve diversificar nas frutas entre três e cinco porções de qualidades distintas diariamente. “Consumir uma porção de 100 g (uma xícara) de lichia seria uma boa recomendação

lichia1Ajuda a emagrecer: Apesar de rica em carboidratos, a lichia tem baixa carga glicêmica. Ou seja, baixa capacidade de fazer o organismo liberar insulina, hormônio que, quando produzido em excesso, favorece o aumento de gordura abdominal”, explica Kelly Araújo, nutricionista da Comedon (Belo Horizonte-MG).

Por sua vez, a gordura abdominal aumenta o risco de se desenvolverem doenças cardíacas. Então, consuma sem essa preocupação, pois, além de não promover a alta produção de insulina, a polpa do fruto contém cianidina (ainda que menos do que em sua casca), um elemento capaz de “secar a barriga.

Melhor comê-la fresca ou desidratada: Em 100 g de lichia encontram-se até 49 mg de vitamina C,o que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, além de funcionar como um antioxidante natural. Possui, também, considerável quantidade de cobre

Importante nutriente para o processo de cicatrização (são 22% da ingestão diária recomendada). A versão desidratada da fruta apresenta concentração três vezes maior de cobre. Porém, depois do processo de desidratação, a quantidade de vitamina C cai em cerca de 75%. Defina a sua prioridade

Benefícios da lichia: Ótima fonte de vitamina C, a lichia estimula o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro pelo intestino e aumenta a resistência contra infecções. “A lichia também é rica em potássio e vitaminas do complexo B contribuindo para o processo de contração muscular”, afirma ela. Ainda de acordo com Silvia, a frutinha é rica em antioxidantes que ajudam preservar a memória , fortalecer unhas e cabelos e combater o envelhecimento

Cardápio completo para emagrecer com saúde:

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 copo de Iogurte
  • 3 colheres de aveia fina
  • 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

Lichia-tudo-sobre-essa-fruta-e-seus-benefícios-02-640x330ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 2 cenouras
  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 fatia (fina) de queijo fresco
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

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