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Como Emagrecer 7kg Em 21 Dias: Cardápio da Dieta Seca Barriga

Como Emagrecer 7kg Em 21 Dias: Cardápio da Dieta Seca Barriga
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Como Emagrecer 7kg em 21 Dias: Cardápio da Dieta Seca Barriga.Alem disso, Para diminuir o peso devemos ingerir alimentos que façam com que nosso metabolismo trabalhe mais acelerado, e a dieta seca barriga, fornece esses tipos de alimentos.

Deve-se optar por uma alimentação balanceada, orientada por um nutricionista que irá compor um plano alimentar seguido de alimentos que favorecem os hormônios e ao mesmo tempo seja saudável.

O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

ovoChá para desinchar: Canela e gengibre podem ajudar a limpar o organismo, então aposte em uma xícara de chá para desinchar a barriga antes de ir se deitar. O chá de menta também pode ajudar a aliviar o mal estar no estômago, então lembre-se dessa opção se precisar aliviar o organismo depois do jantar.

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 litro de água
  • 1 colher (sopa) de canela en pó
  • Um pouco de adoçante estévia ou mel (opcional; mas, para os diabéticos, estévia é a opção certa)

MODO DE PREPARO: Deixe a aveia em molho na água para amaciar. Depois, bata no liquidificador junto com os demais ingredientes. Liquidifique bem e transfira para uma jarra de vidro. Se quiser, pode coar

Faça no início do dia e tome duas vezes (de manhã e à noite) durante 21 dias.Se não trabalhar, pode dividir a dose em três e tomar uma delas à tarde.Recomendamos às grávidas e hipertensos que façam a receita sem canela

Dicas para uma Dieta de sucesso:

  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Sem que possível como alimentos integral, eles são sim muito saborosos e saciam a fome por muito mais tempo
  • com muito menos alimento;
  • Começa suas refeições pelas verduras somente depois como o resto da comida;
  • Tome água para hidratar;
  • Exclua do seu dia a dia Refrigerante de todos os tipos;
  • Evite sempre Alimentos embutidos como salsicha, linguiça, salame, mortadela.

CARDÁPIO COMPLETO PARA EMAGRECER COM SAÚDE:

Ovo-cozidoCAFÉ DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja
  • DIA 2: 1 ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica
  • DIA 3: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo e pouco sal]

LANCHE DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 iogurte
  • DIA 2: 1 maçã + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 goiaba + 1 copo com água

ALMOÇO:

  • DIA 1:1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo] + 1 mexerica
  • DIA 2: 2 ovos mexidos com tomate picado [com até 1 col. (chá) de óleo] + 1 prato de salada [com 1 col. (chá) de azeite e pouco sal] + 3 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 goiaba
  • DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 col. (sopa) cheias de couve refogada

LANCHE DA TARDE:

  • DIA 1: 1 banana + 1 copo com água
  • DIA 2: 1 pera + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 maçã + 1 copo com água

JANTAR:

  • DIA 1: 1 OVO COZIDO + 1 PERA + 1 XÍCARA DE CHÁ DE ERVAS (CIDREIRA,CAMOMILA OU CAPIM-SANTO)
  • DIA 2: 2 CLARAS DE OVOS POCHÊS + 1BANANA + 1 XÍCARA DE CHÁ DE ERVA- CIDREIRA
  • DIA 3: 2 CLARAS DE OVOS POCHÊS+ SALADA COLORIDA (ALFACE,RÚCULA,AGRIÃO E CENOURA RALADA) + 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAMOMILA OU CIDREIRA OU CAPIM-SANTO

Alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

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