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Como Emagrecer Com Bagaço da Laranja

Como Emagrecer Com Bagaço da Laranja
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Como emagrecer com bagaço da laranja. Além disso, Bagaço da laranja além de ser uma fruta saborosa, a laranja é rica em diversas vitaminas como a C, A, E e as do complexo de B. Também possui em sua composição ferro, zinco, magnésio, potássio, cálcio e outros minerais essenciais ao organismo humano.

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo. O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

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Da laranja se aproveita tudo, até o bagaço. Nele está a pectina, que diminui a assimilação de gorduras, combate doenças e tem zero de caloria.A parte branca entre os gomos de uma laranja pode ser até mais preciosa que o sumo.
É lá que está a pectina, uma fibra solúvel que, no intestino, vira uma espécie de gel que emagrece e faz bem para a saúde.

Benefícios do bagaço da laranja: Por ter um aspecto diferente, o bagaço costuma não agradar aos paladares. Contudo, é exatamente nesta região que pode ser encontrada a pectina, substância que auxilia o organismo no processo de emagrecimento.

Esta fibra, ao chegar no intestino se transforma em uma espécie de gel, tendo em vista que ela é solúvel, ajudando na perda de peso. Esta fibra ainda é capaz de controlar as taxas do colesterol ruim (LDL) e os níveis de glicose no sangue, sendo portanto uma aliada de quem tem diabetes.

No bagaço da laranja também pode ser encontrado outro tipo de fibra, a chamada celulose. Esta substância também auxilia o corpo a emagrecer, pois diminui a quantidade de calorias que o corpo consegue assimilar.

  • Controla a pressão sanguínea
  • Combate o colesterol
  • Melhora os problemas digestivos
  • Estimula as funções intestinais
  • Previne gripes e infecções
  • Reforça as defesas do organismo
  • Corrige a acidez excessiva do organismo
  • Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias
  • Tem ação cicatrizante;
  • Reduz estresse;
  • Previne gripes e resfriados;
  • Evita prisão de ventre.

Suco de Laranja:

O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.

Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.

Glass and jug of orange juice and fruits

Dieta para emagrecer:

Café da manhã:

  • 1 copo de leite integral
  • 2 fatias de pão integral com margarina light ou geleia de amora
  • 1/2 mamão papaia com 1 colher de sobremesa de farelo de aveia e 1 colher de sobremesa de mel

Lanche da manhã:

  • 1 copo de suco de laranja batido com 1/2 cenoura, 1/4 beterraba e 1 colher sobremesa de linhaça e ou 1 porção de morango + 1 laranja + 1 colher sobremesa de farinha de linhaça

Almoço:

  • 3 colheres de sopa de arroz integral com açafrão e nozes
  • 1 concha pequena de lentilha (ou feijão, ou grão de bico)
  • 1 porção de sardinha grelhada (ou frango, ou carne vermelha – magra)
  • 2 colheres de sopa de legumes cozidos (vagem, cenoura e abobrinha)
  • salada de rúcula com sálvia e tomate cereja
  • azeite de oliva extra virgem (tempero salada)
  • chocolate meio amargo (70% cacau) – 20gr (sobremesa)

Lanche da tarde:

  • 1 taça de iogurte com 3 colheres de sopa de granola + 1 castanha do pará
    Jantar
  • omelete de espinafre e ricota (ovos, tomate, espinafre, ricota e cebola)
    3 colheres de arroz branco
  • salada de folhas (alface, agrião e repolho roxo) com rabanete e soja
    1 ameixa

Lanche da noite:

  • chá de camomila com mel
  • 3 bolachas integrais

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