Como Perder 3 kg em 7 dias Com a Dieta do Abacate

Como Perder 3 kg em 7 dias Com a Dieta do Abacate  . Além disso, O abacate é uma fonte de gorduras saudáveis. Pode ser utilizado para substituir muitos alimentos que não possuem gorduras tão saudáveis como deste fruto delicioso. Esta gordura contribui diretamente na manutenção do colesterol ruim

O abacate possui benefícios que ajudam a enxugar as gordurinhas, ainda é favorável para a pele, ajudando com ação antioxidante (vitaminas A e E) e antiinflamatória (betassitosterol) que ajudam a eliminar a inflamação das células. Assim o abacate ajuda a combater a acne, rugas e essencialmente a celulite. A gordura do abacate ainda ajuda a deixar a textura dos fios de cabelo mais sedosa, macia e brilhante. Ele ainda age com benefícios para o coração, deixando a sua vida ainda mais saudável e seu organismo perfeito.

O abacate também é rico em vitamina D. esta vitamina esta diretamente relacionada com a capacidade de estimulação da produção de colágeno para a sua pele. Simplificando, o abacate além de ser uma fruta que ajuda a emagrecer também melhora a sua pele e evita o envelhecimento precoce.

O abacate pode ser utilizado na alimentação e também como produto de aplicação para a pele e para os cabelos contribuindo de forma muito importante para a melhora de ambos em saúde e aparência.

Café da manhã:

• 2 colheres (sopa) de abacate batido com 1 colher (sopa) de aveia,
• 1 colher (sopa) de proteína em pó (whey protein) e 1 copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche:

• 1 fatia de melão
• + 2 fatias de presunto magro
• + 3 amêndoas

Almoço:

• 3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão
• + 1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado
• + 1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 2 colheres (sopa) de abacate em cubos,
• 1 colheres (chá) de azeite,
• vinagre e sal

Lanche da Tarde:

• 3 colheres de abacate
• + 1 colher de whey protein

Jantar:

• 1 pão francês sem miolo com 3 fatias de rosbife
• + 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col. (chá) de azeite e sal