Dieta da Aveia Faz Elimina até 4 kg em 1 Semana e Diminua o Colesterol

Dieta da aveia faz Elimina até 4 kg em 1 semana e diminua o colesterol. Além disso, Aveia é um grão rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para que nosso corpo funcione corretamente todos os dias.

Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções.

Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer essa dieta por various dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que eliminou.

DIETA 01:

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1 copo de Iogurte
• 3 colheres de aveia fina
• 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados

LANCHE DA MANHÃ:

• 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

• 3 colheres (sopa) de aveia
• 1 tomate picado
• 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
• Azeite de oliva extra virgem
• Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.

LANCHE DA TARDE:

• 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

• 2 cenouras
• 3 colheres (sopa) de aveia
• Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

• 1 maçã
• 1 fatia (fina) de queijo fresco
• 1 colher (sopa) de aveia
• Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

DIETA 02:

CAFÉ DA MANHÃ:

• aveia com banana3 colheres (sopa) de aveia
• 1 copo de iogurte
• 1 banana

LANCHE DA MANHÃ:

• 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

• 3 colheres (sopa) de aveia
• 1 tomate picado
• 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
• Azeite de oliva extra virgem
• Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.

LANCHE DA TARDE:

• 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

• 3 colheres (sopa) de aveia
• 6 aspargos verdes ou brancos
• Azeite de oliva extra virgem
• Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

• 1 maçã
• 1 iogurte
• 1 colher (sopa) de aveia
• Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.

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