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Dieta da Banana: Como Emagrecer Até 18 kg Em 2 Meses
Como emagrecer até 18 kg em 2 meses. As bananas são ricas em enzimas e amidos que ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Além disso, A bananas contêm muitas fibras solúveis.
Quando essas fibras se ligam às moléculas de água, elas formam um gel viscoso no estômago. Esse gel ajuda a prolongar a sensação de saciedade, assim, fica bem mais fácil controlar a fome.
Primeiramente vamos falar da banana, uma fruta que é rica em fibras solúveis e insolúveis, proporcionando a sensação de saciedade.
Ela possui fibras como o amido resistente que ajuda na queima da gordura evitando o seu acúmulo. A banana possui enzimas capazes de acelerar a digestão, ajudando assim na perda de peso
O que é que a banana tem:
Fibras: ‘A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade’, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.
Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. ‘Tente substituí-los por uma banana desidratada’, sugere Bianca. Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.
Escolha a sua banana:
- Banana-d´água: 87 calorias
- Banana-maçã: 100 calorias
- Banana-nanica: 87 calorias
- Banana-ouro: 125 caloriaS
- Banana-prata: 89 calorias
Sopa de cenoura para emaagrecer:
- 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
- 1 cebola média descascada e cortada em quatro
- 1 nabo médio descascado e cortado em triângulos
- 2 dentes de alho descascados
- 4 xíc. (chá) de água
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional)
- 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional)
Modo de fazer: Coloque a cenoura, a cebola, o nabo, o alho e a água numa panela grande. Leve ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver por mais 5 minutos.
Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Polvilhe a semente de abóbora (opcional) na hora de consumir a sopa, quente ou fria. Rende: 4 porções Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)
Cardápio completo da Dieta da banana:
OPÇÃO 1
Café da Manhã:
- 1 a 4 bananas de sua preferência
- 1 xícara de chá de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã:
- 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light
Almoço:
- 1 prato sobremesa de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
- 3 colheres sopa de arroz integral
- 1 pedaço médio de uma carne de sua preferência
Lanche da Tarde:
- 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
- 1 copo de suco de limão com adoçante
Jantar:
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas
- 3 colheres de chuchu
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 1 filé de peixe assado
Ceia:
- Água e chá natural morno
OPÇÃO 2
Café da manhã:
- 1 a 4 bananas de sua preferência
- 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
- Lanche da manhã
- 1 unidade de castanha-do-pará
- 1 maçã ou iogurte light
Almoço:
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
- 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
- 3 colheres (sopa) de couve
- 1 pedaço (médio) de filé de peixe
Lanche da tarde:
- 1 pêra
Jantar:
- 1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 80 g de frango
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