Dieta da Banana: Como Emagrecer Até 18 kg Em 2 Meses

Como emagrecer até 18 kg em 2 meses.  As bananas são ricas em enzimas e amidos que ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Além disso, A bananas contêm muitas fibras solúveis.

Quando essas fibras se ligam às moléculas de água, elas formam um gel viscoso no estômago. Esse gel ajuda a prolongar a sensação de saciedade, assim, fica bem mais fácil controlar a fome.

Primeiramente vamos falar da banana, uma fruta que é rica em fibras solúveis e insolúveis, proporcionando a sensação de saciedade.

Ela possui fibras como o amido resistente que ajuda na queima da gordura evitando o seu acúmulo. A banana possui enzimas capazes de acelerar a digestão, ajudando assim na perda de peso

O que é que a banana tem:
Fibras: ‘A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade’, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. ‘Tente substituí-los por uma banana desidratada’, sugere Bianca. Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Escolha a sua banana:

• Banana-d´água: 87 calorias
• Banana-maçã: 100 calorias
• Banana-nanica: 87 calorias
• Banana-ouro: 125 caloriaS
• Banana-prata: 89 calorias

Sopa de cenoura para emaagrecer:

• 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
• 1 cebola média descascada e cortada em quatro
• 1 nabo médio descascado e cortado em triângulos
• 2 dentes de alho descascados
• 4 xíc. (chá) de água
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional)
• 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional)

Modo de fazer: Coloque a cenoura, a cebola, o nabo, o alho e a água numa panela grande. Leve ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver por mais 5 minutos.

Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Polvilhe a semente de abóbora (opcional) na hora de consumir a sopa, quente ou fria. Rende: 4 porções Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Cardápio completo da Dieta da banana:

OPÇÃO 1

Café da Manhã:

• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara de chá de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã:

• 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

Almoço:

• 1 prato sobremesa de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
• 3 colheres sopa de arroz integral
• 1 pedaço médio de uma carne de sua preferência

Lanche da Tarde:

• 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
• 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar:

• 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas
• 3 colheres de chuchu
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• 1 filé de peixe assado

Ceia:

• Água e chá natural morno

OPÇÃO 2

Café da manhã:

• 1 a 4 bananas de sua preferência
• 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
• Lanche da manhã
• 1 unidade de castanha-do-pará
• 1 maçã ou iogurte light

Almoço:

• 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
• 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
• 3 colheres (sopa) de couve
• 1 pedaço (médio) de filé de peixe

Lanche da tarde:

• 1 pêra

Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 80 g de frango

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