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Dieta da Banana Para Emagrecer

Dieta da Banana Para Emagrecer
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Dieta da banana para emagrecer. Além disso, Dieta da Banana perceberam que ao comer a fruta pela manhã e tomar junto um copo de água da torneira mesmo em temperatura ambiente era possível saciar a fome por completo já pela manhã sem deixar a pessoa com fraqueza.

Apesar de garantir emagrecimento, a dieta da banana tem alguns pilares que são perigosos para a saúde:

ficar períodos longos sem comer (não há lanchinho da manhã e a ceia é pobre em nutrientes) e restringir o cardápio do café da manhã, a principal e mais importante refeição do dia. Por isso, sempre antes de começar uma dieta é vital consultar um médico para avaliar suas condições físicas e o cardápio mais adequado para você.

Benefícios da Banana:

  • Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
  • Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os
    problemas de constipação sem o uso de laxantes.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
  • Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A
    banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
  • Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.

Café da manhã:

  • Comer pela manhã de 1 a 4 bananas com água morna ou em temperatura ambiente.
  • A dica dos criadores da dieta é não comer mais do que o necessário para sua saciedade e variar os tipos de banana

Almoço:

  • Salada de folhas cruas ou cozidas, como alface, brócolis, repolho e couve flor.
  • 2 ou 3 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos, como cenoura, beterraba, chuchu e berinjela.
  • 2 colheres de sopa de carboidratos complexos, como arroz integral, milho e batata doce.
  • 1 porção ( 100 a 120 g) de proteína animal magra, como file de frango ou peixe grelhados ou cozidos.
  • Dias alternados 2 a 3 colheres de sopa de leguminosas, como feijão e grão de bico.

Lanche:

  • 200 ml de iogurte light com 1\2 colher de sopa de cereais, como linhaça ou chia.
  • 30 g de frutas oleaginosas
  • 200 ml de leite de soja batido com 1 fruta.
  • 1 a 2 cotas de frutas
  • Água e chá natural estão liberados

Jantar (até as 20h):

  • Salada de folhas cruas ou cozidas
  • 2 a 3 colheres de legumes crus ou cozidos
  • 2 colheres de sopa de carboidratos complexos:
  • 1 porção (100 g) de proteína animal magra, como omelete de 2 claras e uma gema ou 4 colheres de carne se soja ou 1 file de peixe assado.

Ceia:

  • Água e chá natural morno

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