Dieta de 13 Dias: Emagreça 13 kg Em 13 dias

Princípio e Método Esta dieta metabólica é suposto perder peso de 10 quilogramas 5 a 13 dias, dependendo da quantidade de peso que você realmente precisa perder. Esteja ciente de que a taxa de perda de peso mais saudável e sustentável é perder de 0,5 a 1 kg por semana. Para chegar lá, você precisa queimar 570 a 1.140 calorias a mais do que você consome a cada dia .

Se você seguir o metabolismo dieta, você concorda em seguir um programa de refeições estrita que gira o número de calorias consumidas diariamente. Por exemplo, um dia você tomar 3 refeições, mas outro vai te comer apenas uma refeição “real” e duas refeições sólidas (em base de água, café ou chá).

Outro exemplo, um pequeno-almoço típico é uma chávena de café com um torrão de açúcar. Você não é permitido trocar chá com café ou água neste plano. Ao longo do programa, você beba muita água pelo menos 2 litros por dia .regras principais:

Acima de tudo, não se enganar! O programa de 13 dias é preciso e muito claro o que comer todos os dias. Você não pode comer ou beber nada. Se você fazer uma única mudança para o programa, você deve parar e não ser capaz de começar seis meses após.

• Não mascar chiclete (nem mesmo aqueles sem açúcar).
• Não beba bebidas alcoólicas (cerveja, vinho, champanhe, cidra, etc.).
• Não use óleo para cozinhar (mesmo que seja azeite extra-virgem).
• Não use mel, açúcar, molhos para salada ou alimento extra.
• Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia para evitar a desidratação e ajuda o metabolismo.

Alimentos que você pode usar:

• Sal e pimenta
• suco de limão,
• adoçantes,
• cebolas,
• vinagre balsâmico.

Diet Dia 13

Dia 1:
Pequeno-almoço: café sem açúcar ou leite.
Almoço: 1 ovo cozido, 200 gramas (g) de espinafre cozido, 1 tomate.
Jantar: 100g bife magro grelhado com salada verde (à vontade).

Dia 2:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: 200 gramas de presunto.
Jantar: bife grelhado magra, salada verde (apenas pepino básica e alface), frutas de qualidade.

Dia 3:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de tomate, feijão verde.
Jantar: 1 fatia de presunto, salada verde (apenas com pepino e alface).

Dia 4:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: cozido ou cenouras cruas (a gosto), com queijo.
salada de fruta (não importa qual), iogurte natural: o jantar.

Dia 5:
Pequeno-almoço: cenouras (cruas ou cozidas) com limão e café.
Almoço: peixe grelhado branco com tomates crus.
Jantar: bife grelhado, salada verde.

Dia 6:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: 200 gramas de frango grelhado (sem pele).
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Dia 7:
Pequeno-almoço: chá com limão.
Almoço: bife grelhado, frutos (à vontade).
Jantar: qualquer coisa (mesmo que não está nesta lista).

Dia 8:
Pequeno-almoço: café com tanto açúcar como você gosta.
Almoço: 2 ovos cozidos, espinafre cozido (à vontade).
Jantar: 200 gramas de bife grelhado.

Dia 9:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: bife grelhado, salada grelhado.
Jantar: 200 gramas de presunto.

Dia 10:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de tomate, feijão verde.
Jantar: presunto, salada verde (feito com pepinos e alface única).

Dia 11:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: cozido ou cenouras cruas (a gosto), com queijo.
Jantar: salada de frutas, iogurte.

Dia 12 e 13:
Pequeno-almoço: café e trigo com manteiga integral.
Almoço: tomate, frango grelhado (sem pele).
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Observações:
A partir do 14º dia, você pode começar a comer normalmente. Para prolongar o efeito, é conveniente adotar uma dieta equilibrada com reduzida porções de açúcar e gordura e mais proteínas, vitaminas e minerais.
Se você não beber café, você pode substituí-lo com chocolate quente, sem gordura (não adicione açúcar ou leite). O

• café é permitida somente até o meio dia.
• Hã pode ser substituído com carne magra.
• Os peixes podem ser alteradas por frango sem pele.
• Qualquer queijo com baixo teor de gordura podem ser usados.

Benefícios:

• O regime de 13 dias perder peso rapidamente (5 a 10 quilos) em um curto espaço de tempo (2 semanas), e isso torna muito popular desde o final de 2013.
• Além da rápida perda de peso, ele não tem outros benefícios reais. De facto, o efeito “metabolismo bostouro”
• tal como reivindicado nunca foi provada por um estudo. Esta ideia explora a vulnerabilidade daqueles que estão buscando ajuda para perder peso e ficar saudável.

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