Dieta para Emagrecer Sem Passar Fome 7kg: 20 dias

Perder Peso sem Passar Fome é sim possível, existem diversas dietas ótimas para você iniciar o emagrecimento saudável.

Café da Manhã

• Opção 3: 02 biscoitos integrais, 1 copo 200 ml de leite desnatado,01 col sobremesa de achocolatado diet.
• Opção 4: 02 fatias de pão de forma integral light, 01 fatia de mussarela, 1 copo de 150 mL de leite de soja light.

Lanche da Manhã

• Opção 2: 1 banana prata.
• Opção 3: 1 fatia de abacaxi.

Almoço
Antes de comer escolhe um suco acima e tome a vontade.

• Opção 1: 2 col sopa de arroz integral ,1 col sopa de feijão, 1 panqueca de carne, 01 xícara de folhas verdes picadas.
• Opção 2: 01 pires de couve-flor ao vapor, 2 col sopa de arroz,1 col sopa de feijão,01 bife grelhado bovino, 2 batatas assadas.
• Opção 3: 01 filé de peixe assado, 02 col sopa de abóbora, salada verde à vontade.
• Opção 4: 02 col sopa de picadinho de carne, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão, 02 col sopa de chuchu, 01 col sopa de brócolis refogado.

Lanche da Tarde

• Opção 1: 1 fatia de melancia.
• Opção 2: 150 mL de suco de manga.

Jantar

• Opção 1: 1 prato de salada de alface, tomate e rúcula, 1 bife bovino grelhado.
• Opção 2: 01 omelete simples, salada verde à vontade.

Ceia

• Opção 2: 1 pêra.
• Opção 3: 01 xícara de chá de camomila.

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