ALIMENTOS DIETA E NUTRIÇÃO EMAGRECER RECEITAS

Dieta Rápida: Emagreça 10 kg Em Apenas 10 Dias

Dieta Rápida: Emagreça 10 kg Em Apenas 10 Dias
Gostou do post? Avalie!

Dieta Rápida Emagreça 10 kg Em Apenas 10 Dias. Além disso, Emagrecer e o sucesso da dieta e muito grande, que permite que você perca até 10 quilos em apenas duas semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo.

O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

Certifique-se de que você esteja dormindo adequadamente: A maioria das pessoas não dorme o suficiente, e por isso tem um aumento nos seus níveis de hormônios, principalmente o cortisol. Cortisol elevado por longos períodos de tempo levam ao estresse crônico, o que causa uma série de problemas intestinais.

Se você conseguir dormir o suficiente, você terá mais energia, conseguirá controlar os desejos e enfim poderá perder alguma gordura.

dietaTomar Sempre suplementos adequados: Se o objetivo for perda de gordura, tome um pouco de proteínas de soro de leite de qualidade, 1 ou 2 gramas de vitamina C e 250 mg de magnésio. Você também pode comer um pouco de carboidratos para armazenar glicogênio muscular e não gordura.

Prefira refeições com proteínas grelhadas e peixe ou frango: Preparadas com poucos temperos e pouca gordura.

Use vegetais verdes: folhosos, frutas de cor escura e um pouquinho de carboidratos ricos em amido (se necessário). Caso sinta fome entre as refeições coma uma maçã ou um pepino como lanche.

Evite o álcool da sua vida: pois ele retardará o seu metabolismo por pelo menos 3 a 4 dias. Em vez disso, beba água ou água com limão para ajudar a reduzir a acidez no corpo e ficar legal.

Faça exercícios físicos todos dias: pelo menos 2 vezes por dia Você pode praticar caminhadas mais leves pela manhã e exercícios com pesos à noite.Apenas certifique-se de que você está fazendo tudo corretamente, para conseguir o peso ideal em 2 semanas.

Beba muita água durante o dia: Isto não só ajudará a limpar seu corpo mas também dará mais energia aos seus exercícios.

Faça uma desintoxicação: juntamente com a perda de peso Algumas pessoas conseguem perder de 2 a 4% da gordura corporal em menos de 1 semana com algumas dietas de desintoxicação.

Tudo isso ajudará a noiva a entrar em forma de forma rápida e saudável, mas trará mais calma para todos os preparativos.Seja consistente e os resultados virão! Boa sorte.

Quem está acima do peso sabe o quanto é difícil emagrecer, porém é importante que saiba também que é possível, tudo é uma questão de força de vontade. Antes de passar a falar desta dieta em específico é importante deixar claro que o mais indicado é uma dieta menos restritiva para ir perdendo peso gradualmente,

porém se é realmente uma emergência e está consciente de que este tipo de dieta não é muito saudável e também que dificilmente irá manter o peso após a dieta sem fazer uma reeducação alimentar vamos à dieta e algumas dicas para perder peso rápido!

Ovos cozidos fazem uma adição nutritiva para qualquer dieta. Enquanto os ovos estão na lista é bom para você, eles não são um alimento mágico de perda de peso. No entanto, como pratos ricos em proteínas,

eles podem oferecer alguns benefícios que podem ajudar a alcançar seus objetivos de peso quando fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada. Consulte seu médico para discutir sobre ovos cozidos e como cabe em seu plano de saúde.

Café da manhã: até as 10:00
Almoço: 12:00 até 14:00
Lanche: 16:00 até 17:00
Jantar: 18:00 até 20:00
1º e 5º dia da dieta

Segunda-feira:

  • Café da manhã: 200 ml de suco de laranja (natural) sem açúcar, 3 bolachas água e sal e 1 maçã.
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão, 1 filé de frango e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 laranja
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
    2º e 6º dia da dieta

Terça-feira:

  • Café da manhã: 200 ml de suco de abacaxi (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de arroz, 1 colher (sopa) de feijão e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 mamão pequeno
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
    3 º e 7º dia de dieta

dieta-para-emagrecerQuarta-feira:

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
  • Lanche: 2 fatias de abacaxi
  • Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
    4º e 8º dia de dieta

Quinta-feira:

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: Salada de tomate, pepino e couve (sem tempero e pouco sal)
  • Lanche: 1limão (suco com adoçante) e 1 maçã
  • Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
    5º e 10º dia de dieta

Sexta-feira:

  • Café da manhã: 2 xícaras de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com 1 batata média (não pode ser frita)
  • Lanche: 1 fatia de abacaxi
  • Jantar: salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

No final da semana – aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento urgente. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.

Para quem deseja fazer uma dieta ainda mais radical poderá seguir este cardápio pelos primeiros 5 dias, nos outros 5 dias também utilizará o mesmo cardápio mas sem o jantar. Vale lembrar que se trata de uma dieta MUITO restritiva e que de forma alguma deve ser mantida por mais de 10 dias.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.