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Elimine 5 Kg Em 10 Dias Com a Dieta do Abacate

Elimine 5 Kg Em 10 Dias Com a Dieta do Abacate
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O abacate é uma fruta que não tem muita fama de ser aliado da dieta, na verdade sua fama é justamente contrária a isto por ser relativamente calórico e também por possuir um maior teor de gorduras que diversas outras frutas. Porém pesquisas recentes tem mostrado que as gorduras monoinsaturadas contidas no abacate são mais facilmente utilizadas pelo corpo como energia do que armazenadas.

  • abacAjuda a reduzir os níveis de colesterol.
  • Regula os níveis de açúcar no sangue (importante para o emagrecimento)
  • Reduz os riscos de AVC (Acidente Vascular Cerebral)
  • Combate os radicais livres

Estes são apenas alguns dos benefícios extras para quem está fazendo a dieta do abacate devido ao aumento do consumo desta fruta, que inclusive é uma delícia!

Café da Manhã:

  • 1: 1 xíca. de leite desnatado+ 1 pera+ 1 fatia de pão integral com ricota.
  • 2: 1 fatia de pão integral com queijo light + 1 copo de suco de laranja sem açúcar.
  • 3: 300 ml de suco de limão sem açúcar+ 2 bolachas integrais de água e sal.

Lanche da tarde:

  • 1: 1 barra de cereal + 2 bolachas integrais de água e salada.
  • 2: 1 maça + 1 xíc. de chá de limão gelado.
  • 3: 1 tangerina + 2 nozes.

Almoço:

  • 1: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ salada verde à vontade temperada no azeite+ 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • 2: 1 prato de salada verde+ 1 cenoura cozida no vapor+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 filé de peixe grelhado (120 g).
  • 3: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 prato de salada com tomate, batata e espinafre cozida no vapor + 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • 4: 02 col.(sopa) de beterraba crua ralada + 03 col.(sopa) de arroz branco cozido+01 fatia de carne assada+ 06 folhas de alface americana.

Lanche da tarde:

  • 1: 1 barra de cereal + 2 bolachas integrais de água e sal.
  • 2: 1 maça + 1 xíc. de chá de limão gelado.
  • 3: 1 tangerina + 2 nozes.

Janta:

  • 1: 1 prato de salada verde à vontade+ 2 col. (sopa) de brócolis cozida+ 1 concha de feijão+ 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo.
  • 2: 2 col. (sopa) de espinafre no vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral+ 2 cenouras cozidas+ 1 filé de frango grelhado (100 g).
  • 3: 1 prato de salada de tomate assado com espinafre no vapor + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado (100 g).

Ceia:

  • 1: 1 tangerina.
  • 2: 1 fatia de mamão com iogurte light.
  • 3: 1 manga.
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