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Emagreça 7 kg em 2 Semana Com a Dieta do Ovo

Emagreça 7 kg em 2 Semana Com a Dieta do Ovo
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Beber água é fundamental, não deixe de beber de 2 a 3 litros de água por dia, seu corpo estando bem hidratado terá mais facilidade para perder peso. Um organismo bem hidratado tende a ter uma melhor resposta a qualquer dieta, seja esta para perder peso ou até mesmo para ganhar, pois hidratação é saúde.

o123Benefícios dos Ovos:
Ovos não são caros, são deliciosos e podem ser adicionados a quase qualquer refeição. Estudos mostram que comer um café-da-manhã rico em proteína, feito de alimentos como ovos, pode te ajudar a se sentir cheia por mais tempo – e isso sempre pesou em favor dos que defendiam que o ovo emagrece. A clara de ovo é um sonho para quem gosta de dietas, já que tem 0 gordura e apenas 17 calorias. Entretanto, apenas o ovo inteiro é rico em compostos que promovem muitas das funções do corpo. Compostos e vitaminas incluem:

Triptofano, um aminoácido que é o precursor da serotonina, que pode ajudar a melhorar seu humor e controlar o apetite Selênio,diminuindo a inflamação nas juntas e ajudando a tireoide a funcionar
Colina, ajudando a membrana das células a funcionarem adequadamente, e importante para o desenvolvimento do cérebro e função do fígado

Vitamina B2 , um importante antioxidante que ajuda o corpo a se proteger de danos às células

Vitamina B5 , ajuda o corpo a transformar carboidratos e gorduras em energia e é vital para uma gravidez saudável

Vitamina B12, importante para o crescimento de células nervosas e ajuda no processo de metabolizar energia para as células

 

Café Manhã
1 OVO Pochê ou Cozido.
Opção 1: 1 xícara de salada de frutas c/granola, sem glúten.
Opção 2: 2 frutas, 2 col sopa de granola sem glúten.
Opção 3: 1 unid banana amassada ,2 col sopa flocos de quinoa.
Opção 4: 1 ovo quente , 1 copo de suco de couve com folhas de brócolis e limão.

Lanche da Manhã
Opção 1:1 copo de suco natural ,1 tapioca com azeite.
Opção 2:1 copo de suco de fruta natural.
Opção 3:1 col sopa de semente de girassol.
Opção 4: 1 xícara de chá de boldo-do-chile.

Almoço
Antes de comer qualquer alimento coma:
1 OVO mexido puro ou com 1 Fatia de pão integral.
ou
1 OVO Pochê ou Cozido.
Opção 1: 2 col sopa arroz integral ,1 concha feijão preto, 2 col sopa abóbora, batata-doce e cebola assadas.
Opção 2: 1 escumadeira de arroz integral cozido vegetariano com curry.
Opção 3: 1 pedaço de peito de frango assado, 2 col sopa farofa de cenoura, salada de pupunha.
Opção 4: 1 xícara de chá de erva cidreira, 2 col sopa arroz integral, 1 concha pequena lentilha e alho-poró.

Lanche da Tarde
Opção 1: 1 copo de água de coco,1 fruta (maçã ou pera) com linhaça.
Opção 2: 1 tigela de frutas vermelhas com aveia.
Opção 3: 1 maçã.
Opção 4: 1 copo 200 mL de suco de morango com adoçante.

Jantar
Antes de comer qualquer alimento coma:
1 OVO mexido puro ou com 1 Fatia de pão integral.
ou
1 OVO Pochê ou Cozido.
Opção 1: 1 prato de sopa (couve, aipo, salsa e cenoura) ou salada crua (folhas, flores, ervas e pepino).
Opção 2: 1 prato raso de abóbora com arroz vermelho e preto.
Opção 3: 1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas.
Opção 4: 1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé.

Ceia
Opção 1: 1 copo de leite de arroz.
Opção 2: 1 xícara de chá verde com hortelã.
Opção 3: 2 unid castanhas-do-pará.
Opção 4: 1 xícara de chá de dente-de-leão.

Não caia no erro de ficar “beliscando” durante o dia, lembre-se de que beliscar é exatamente a mesma coisa que comer, porém comum agravante pois geralmente o que acabamos beliscando são doces e frituras.

Faça exercícios diariamente, o ideal seria estar frequentando uma academia, porém caso isso não seja possível ao menos faça caminhadas de no mínimo 30 minutos ao dia. A atividade física ajuda a queimar mais calorias, assim acelerando o emagrecimento.

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