Emagreça 7kg Com a Dieta do PEIXE

A dieta do peixe é um regime alimentar que exclui a carne da ementa. Baseia-se no consumo diário de peixe e vegetais e permite emagrecer 2 a 3 Kg numa semana.

Reduz os triglicéridos do sangue, pois um nível elevado de triglicérides inicia uma doença do coração (especialmente as cardiovasculares).Minimiza o risco de coágulos de sangue, pois o óleo de peixe impede que as plaquetas do sangue criem coágulos no sangue.

Reduz a pressão arterial elevada, quando ela é provocada pelo alto nível de colesterol que leva ao endurecimento das artérias.Os ácidos DHA e EPA ajudam a diminuir as inflamações como: artrite reumatoide, psoríase e gota.Os estudos têm demonstrado que o óleo de peixe protege o sistema nervoso e diminui o risco da doença de Alzheimer.

Esta é uma dieta basicamente à base do consumo de frutas frescas, vegetais e peixenas principais refeições. Esta alimentação vai permitir-lhe perder a sensação de barriga inchada logo a partir dos primeiros dias e perder cerca de 3 kg de peso logo na primeira semana.

Benefícios do peixe:

• Ajuda a baixar o colesterol;
• Facilita a digestão;
• Facilita a perda de peso;
• Diminui o risco de doenças coronárias e arteriosclerose
• Ajuda no controle da pressão alta;

CAFÉ DA MANHÃ

• Opção 1: 01 unid de pão francês, 01 col sopa de pasta de atum,01 copo de suco de maçã
• Opção 2: 02 fatias de pão de forma integral,01 fatia de queijo branco,01 copo de suco de laranja
• Opção 3: 02 bolachas integrais,01 col sobremesa de requeijão light,01 copo de suco de melancia
• Opção 4: 01 xícara de chá verde,02 torradas integrais,01 col sobremesa de geléia de frutas, 01 fata de queijo
• Minas

LANCHE DA MANHÃ

• Opção 1: 01 pêra
• Opção 2: 01 copo de suco de uva
• Opção 3: 01 fatia de melão
• Opção 4: 02 damascos secos

ALMOÇO

• Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de alface e tomate, 01 fatia de torta de atum,02 col sopa de purê de
• batata, 01 concha pequena de feijão
• Opção 2: 01 pires de salada de grão de bico com atum,01 escumadeira de macarrão integral,01 prato de
• sobremesa de salada verde
• Opção 3: 01 pires de salada de alface e agrião refogado,01 pegador de salpicão de atum,02 col sopa de arroz
• integral, 01 col sopa de lentilha
• Opção 4: 01 pires de salada de alface e acelga, 01 porção de omelete de atum,02 col sopa de arroz integral,01
• col sopa de feijão

CAFÉ DA TARDE

• Opção 1: 02 torradas integrais, 01 col sobremesa de geléia de morango
• Opção 2: 01 iogurte natural
• Opção 3: 01 fatia de bolo integral, 01 copo de água de coco
• Opção 4: 01 copo de leite desnatado, 01 col sopa de granola

JANTAR

• Opção 1: 01 fatia de pizza de atum, 01 copo de refrigerante zero
• Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de espinafre e tomate, 01 porção de omelete de abobrinha e atum
• Opção 3: 01 pires de salada de almeirão, alface e pepino , 01 pegador de lasanha de atum
• Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula e tomate, 01 escumadeira de macarrão com atum,01 col
• sopa de lentilha

CEIA

• Opção 1: 01 banana
• Opção 2: 01 taça de gelatina
• Opção 3: 01 xícara de chá verde
• Opção 4: 01 xícara de chá de camomila

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