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Emagreça Até 21 kg: Com a Dieta do Macarrão Japonês

Emagreça Até 21 kg: Com a Dieta do Macarrão Japonês
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Emagreça até 21 kg com a dieta do macarrão japonês. Além disso, Macarrão japonês e um alimento que se tornou febre no ocidente entre aqueles que desejam manter a forma, perder peso ou apenas buscam uma alimentação mais saudável e light, em alguns círculos é conhecido como macarrão milagroso ou miojo milagroso.

É o shirataki, um tipo de macarrão com pouquíssimas calorias e carboidratos, zero de gorduras e açúcar, contém uma certa quantidade de fibras e para completar a lista, não contém glúten, podendo ser consumido por aqueles que seguem uma dieta sem glúten No Japão pode se encontrar uma verdadeira infinidade de tipos de konnyku (imagem acima), já no Brasil pode ser encontrado, seja em forma de pedaço, bolinhas ou em fios, em lojas de produtos orientais.

Ele tem a aparência de gelatina, mas não se dissolve. Ele não tem um gosto específico, bem parecido mesmo com gelatina incolor Cardápios magrinhos com o macarrão japonês, o konjac, Konnyaku, seja lá qual for o nome, todos já sabemos os benefícios desse macarrão que vem ajudando a secar alguns quilinhos. Então aprenda a montar seu cardápio magrinho e acelere seu emagrecimento

MACARRÃODicas importantes para Alimentação:

  • As saladas podem ser temperadas com limão, pouco sal e 1 colher de sopa de azeite ou Óleo de coco.
  • Troque o açúcar por adoçante, mas sempre com moderação.
  • Evite ao máximo o uso de gorduras no preparo dos pratos.
  • Beba muita água e chás, excluindo, sempre que puder o refrigerante.
  • Respeite os Grupos alimentares, ao fazer trocas, por exemplo legumes por legumes, frutas por frutas e assim por diante.
  • Não exclua refeições e tente não ficar mais de 3 ou 4 horas sem se alimentar.
  • Não deixe de fazer exercícios, pois somente mudanças alimentares, não farão as gordurinhas desaparecerem.

O que é macarrão japonês (konnyaku): Apesar de estar sendo chamado de milagroso, o macarrão de konnyaku, ou itokonnyaku não tem nada de mágico e nem é tão novidade assim. Pelo menos nos países orientais.

Muito conhecido no japão, ele é feito de uma raiz a konjac, rica em Glucomanan, uma fibra insolúvel (usado como inibidor de apetite), podendo ser encontrado em vários formatos, bolinhas, quadrados (tipo goiabada cascão) e também em fios, (por isso está sendo conhecido como miojo, macarrão emagrecedor). Podendo ter a cor branca (shirataki) ou cinza (konnyaku).

Como macarrão japonês (konnyaku) age no emagrecimento: Considerado aliado da dieta e boa forma, é praticamente isento de calorias, e por ser rico em glucomanan e água. Essa mistura quando ingerida, se incha o que nos faz sentir saciadas por mais tempo.

Por ser água e fibras insolúveis, mantém o bom funcionamento do intestino, ajuda na limpeza total do organismo, no controle de colesterol, glicose, triglicérides, pressão. No Japão, é conhecido como “vassoura para o estômago”

Café da manhã:

  • Opção 1
    1 copo de leite de soja
    2 fatias de pão de forma integral
    1 col. (sobrem.) de geleia diet
  • Opção 2
    Vitamina de: 1 copo (250 ml) de leite de soja com 1 banana e 1 col. (sopa) de quinoa ou linhaça e ½ mamão papaia.

Lanche da manhã: Escolha uma opção para cada horário, podendo repetir a mesma opção no dia.

  • 1 maçã
  • 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de queijo tipo cottage
  • 3 castanhas-do-Pará
  • 1 copo de água-de-coco 10 uvas vermelhas
  • 1 copo de leite de soja batido com ½ maçã, ¼ de mamão papaia, 1 col. de (sobrem.) de farinha de linhaça e 1 col. de (sobrem.) de farinha de aveia

Almoço:

  • Opção 1
    1 prato de salada de alface e agrião, com ½ berinjela cozida, 3 tomates cereja e 1 rodela de palmito picado
    2 pegadores de macarrão tipo Konjac com molho de escarola
    3 col. (sopa) de filezinho de frango cozido e cortado em cubos com quiabo
    2 col. (sopa) de lentilhas ou feijão branco
  • Opção 2
    1 prato de salada de agrião, alface e rúcula, com ½ pepino em rodelas, ½ tomate em rodelas e 1 col. (sopa) de rabanete
    1 filé médio (200 g) de salmão(ou outro peixe) assado ou grelhado
    2 pegadores de macarrão tipo Konjac com caldo de missoshiro
    2 col. (sopa) de cenoura refogada
  • Opção 3
    1 prato (raso) de salada de couve picada e alface, com 1 col. (sopa) de cenoura ralada
    2 pegadores de macarrão tipo Konjac com berinjela
    4 almôndegas de peru assadas

Lanche da Tarde: Escolha uma opção para cada horário, podendo repetir a mesma opção no dia.

  • 6 col. (sopa) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de quinua em flocos
  • 4 damascos secos doces
  • 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina diet
  • 2 col. (sopa) de abacate com 1 col. (sobrem.) de mel
  • 1 pera
  • 4 fatias grossas de abacaxi
  • 1 barra de proteínas

Jantar:

  • Opção 1
    2 conchas grandes de sopa de legumes (feita à gosto, com pouco óleo)
    1 coxa de frango assada e temperada com ervas aromáticas
  • Opção 2
    Sanduíche com 1 fatia média de pão sírio integral, 2 col. (sopa) de pepino em cubos, 2 col. (sopa) de tomate em cubos, 2 col. (sopa) de queijo branco em cubos, 3 azeitonas pretas picadas, hortelã, cebola e manjericão a gosto

MACARÃO 1Macarrão Konjac ao molho de atum, tomate e azeitona:

Ingredientes:

  • 1 pacote (200 g) de macarrão tipo konjac
  • 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
  • 1 col. (sopa) de cebola cortada em tiras
  • 1 dente de alho cortado em lâminas
  • 1 lata de atum em pedaços light
  • 1 xíc. (chá) de tomate sem pele e sem sementes, picado
  • ½ xíc. (chá) de azeitona preta picada
  • ½ xíc. (chá) de salsinha picada

Modo de fazer:

  • 1. Cozinhe o konjac em água por cerca de 10 minutos.
  • 2. À parte, aqueça o azeite e doure a cebola e o alho. Acrescente o atum, o tomate, a azeitona e a salsinha. Misture e deixe apurar por mais 5 minutos.
  • 3. Junte o molho ao macarrão e sirva.

Macarrão  Konjac berinjela, pimentão e tomate:

Ingredientes:

  • 1 pacote (200 g) de macarrão tipo konjac
  • 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
  • ½ berinjela cortada em tiras
  • 1 dente de alho picado, ¼ de pimentão vermelho cortado em tiras
  • Manjericão fresco a gosto
  • 1 col. (sopa) de cebola picada
  • 2 tomates sem pele e sem sementes, cortados em cubos
  • Sal a gosto

Modo de fazer:

  • 1. Cozinhe o konjac por aproximadamente 10 minutos.
  • 2. À parte, aqueça o azeite e acrescente a cebola, o alho e o pimentão. Refogue por 5 minutos.
  • 3. Adicione a berinjela e os tomates e deixe encorpar.
  • 4. Retire do fogo, adicione o manjericão e sirva sobre o macarrão.

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