Emagreça até 4 kg Em 2 Semanas:Com a Dieta da Batata-doce

A batata doce faz muito sucesso entre as pessoas que praticam musculação, já que seu carboidrato é considerado o melhor para quem pratica algum tipo de esporte. Mas esse tubérculo também pode ser utilizado por quem deseja perder peso. A dieta da batata doce é saudável e emagrece até  kg por semana, e o melhor: você não precisará passar fome.

Bem mais saudável que outros carboidratos, a batata-doce é nutritiva e aumenta a sensação de saciedade. Montamos sugestões de cardápio com o alimento para emagrecer sem passar fome

Embora mais calórica que a batata-inglesa, muito comum na mesa do brasileiro, ela tem maior concentração de nutrientes – vitaminas A, B e C, fibras e sais minerais. Veja a comparação:

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1: 1 iogurte desnatado sem açúcar + 1 col. (sopa) de granola sem açúcar + 3 morangos
Opção 2: 1 xíc. de café ou chá de ervas + 1 fatia de pão integral light + 1 fatia de queijo minas
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 3 fatias de blanquet de peru + 1 xíc. (chá) de café + leite + adoçante

LANCHE DA MANHÃ
Opção 1: 1 castanha-do-pará + 1 amêndoa
Opção 2: 1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas
Opção 3: 1 kiwi

ALMOÇO
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (sob.) de azeite + vinagre + sal a gosto + 1 filé de frango grelhado + 1 batata-doce pequena cozida

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (sob.) de azeite + vinagre + sal a gosto + 1 berinjela refogada + 1 batata-doce pequena cozida + 1 col. (servir) de carne moída refogada com alho, cebola e um fio de azeite. Escolha um corte magro.

Opção 3: Salada de folhas verdes + repolho roxo à vontade temperado com 1 col. (sob.) de azeite + vinagre + sal a gosto + 4 col. (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 filé de peixe grelhado

LANCHE DA TARDE
Opção 1: 1 col. (sopa) de semente de abóbora torrada + 1 maçã
Opção 2: 1 col. (sopa) de semente de girassol + 1 xíc. (chá) de morangos
Opção 3: 1 fatia de coco fresco

JANTAR

Opção 1: Refogado preparado com 1 berinjela + 1 pimentão amarelo + 1 cebola + ½ xíc. (chá) de carne moída refogada com alho, cebola e um fio de azeite. Escolha um corte magro

Opção 2: 1 omelete de 2 ovos + 1 abobrinha ralada e temperos a gosto + salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (sob.) de azeite + vinagre + sal a gosto

Opção 3: 1 prato de sopa preparada com peito de frango sem pele, 1 batatadoce pequena + 1 cenoura + 1 talo de salsão e temperos a gosto

CEIA
Opção 1: 1 pera
Opção 2: ½ abacate
Opção 3: 1 xíc. de chá de camomila + 1 col. (sopa) de semente de abóbora torrada

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