Emagrecer 10 kg Em 7 Dias Com a Dieta do Ovo

O sucesso da dieta, que permite que você perca até 10 quilos em apenas uma semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

Quem está acima do peso sabe o quanto é difícil emagrecer, porém é importante que saiba também que é possível, tudo é uma questão de força de vontade. Antes de passar a falar desta dieta em específico é importante deixar claro que o mais indicado é uma dieta menos restritiva para ir perdendo peso gradualmente, porém se é realmente uma emergência e está consciente de que este tipo de dieta não é muito saudável e também que dificilmente irá manter o peso após a dieta sem fazer uma reeducação alimentar vamos à dieta e algumas dicas para perder peso rápido

# Muito Fáceis de Perder Gordura Corporal#

• Perder gordura é um processo colaborativo entre a ingestão de calorias, tipos de calorias, o metabolismo, a queima de calorias e a cronometragem.
• Todo mundo pode perder gordura corporal com o protocolo de treinamento e dieta adequada.
• A chave é descobrir o que funciona para você. O que se encaixa em sua mentalidade, o que você pode adaptar em sua vida e o que você será capaz de fazer de forma consistente.
• Abaixo estão cinco maneiras de perder gordura. Qualquer um com vontade de perder gordura corporal pode facilmente incorporar estas dicas em sua rotina semanal.
• Colocá-los todos juntos é certo que pode resultar em alguma perda de gordura visível dentro de algumas semanas.

# Beba muita água fria#

• Primeiro, a água potável mantém seu sistema limpo e ativo,
• mantendo assim o seu metabolismo em movimento.Beba bastante água.
• Água não tem calorias.
• Beber água fria fará seu corpo gastar energia
• calorias para deixar a água na tempera do corpo.
• Então opte por água gelada.

Café da manhã: até as 10:00
Almoço: 12:00 até 14:00
Lanche: 16:00 até 17:00
Jantar: 18:00 até 20:00
1º e 6º dia da dieta

Café da manhã: 200 ml de suco de laranja (natural) sem açúcar, 3 bolachas água e sal e 1 maçã.
Almoço: 1 colher (sopa) de feijão, 1 filé de frango e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
Lanche: 1 laranja
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
2º e 7º dia da dieta

Café da manhã: 200 ml de suco de abacaxi (com adoçante)
Almoço: 1 colher (sopa) de arroz, 1 colher (sopa) de feijão e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
Lanche: 1 mamão pequeno
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
3 º e 8º dia de dieta

Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
4º e 9º dia de dieta

Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
Almoço: Salada de tomate, pepino e couve (sem tempero e pouco sal)
Lanche: 1limão (suco com adoçante) e 1 maçã
Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
5º e 10º dia de dieta

Café da manhã: 2 xícaras de chá verde (com adoçante)
Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com 1 batata média (não pode ser frita)
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

# Certifique-se de que você esteja dormindo adequadamente#

• A maioria das pessoas não dorme o suficiente, e por isso tem um aumento nos seus níveis de hormônios, principalmente o cortisol.
• Cortisol elevado por longos períodos de tempo levam ao estresse crônico, o que causa uma série de problemas intestinais.
• Se você conseguir dormir o suficiente, você terá mais energia, conseguirá controlar os desejos e enfim poderá perder alguma gordura.

# Tomar suplementos adequados#
Se o objetivo for perda de gordura, tome um pouco de proteínas de soro de leite de qualidade, 1 ou 2 gramas de vitamina C e 250 mg de magnésio.Você também pode comer um pouco de carboidratos para armazenar glicogênio muscular e não gordura.

# Prefira refeições com proteínas grelhadas peixe ou frango#
Preparadas com poucos temperos e pouca gordura.

# Use vegetais verdes folhosos, frutas de cor escura e um pouquinho de carboidratos ricos em amido se necessário# Caso sinta fome entre as refeições coma uma maçã ou um pepino como lanche.

# Evite totalmente o álcool, pois ele retardará o seu metabolismo por pelo menos 3 a 4 dias#
Em vez disso, beba água ou água com limão para ajudar a reduzir a acidez no corpo e ficar legal.

#Faça exercícios físicos, pelo menos 2 vezes por dia#
Você pode praticar caminhadas mais leves pela manhã e exercícios com pesos à noite.Apenas certifique-se de que você está fazendo tudo corretamente, para conseguir o peso ideal em 2 semanas.

# Beba muita água#
Isto não só ajudará a limpar seu corpo mas também dará mais energia aos seus exercícios.

# Faça uma desintoxicação juntamente com a perda de peso#
Algumas pessoas conseguem perder de 2 a 4% da gordura corporal em menos de 1 semana com algumas dietas de desintoxicação. Tudo isso ajudará a noiva a entrar em forma de forma rápida e saudável, mas trará mais calma para todos os preparativos.

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