Os 10 Alimentos Rico Em proteínas Para Ganho de a Massa muscular:

Trata-se de uma pequena lista dos 10 principais alimentos para ganho de massa muscular que muitos sabem, porém não levam a sério. E se eu lhe dissesse que você poderia ganhar mais massa muscular com menos treinos? Ou manter mais massa muscular assim? E ganhar mais força treinando menos? Pois isso é possível, e o segredo está na nutrição.

Talvez você já tenha ouvido falar de dietas ricas em proteínas, e que prometem resultados milagrosos em um curto espaço de tempo . Na verdade, eles não funcionam , mas são prejudiciais para o fígado e os rins , e produzir um efeito rebote depois de um tempo .

No entanto, temos de enfatizar a importância de consumir proteína, que pode ser de origem animal ou vegetal , perda de peso e , acima de tudo, reduzir a cintura. Sem esquecer , é claro, de outros alimentos para uma dieta equilibrada .

Fontes de proteína animal :

• Carne.
• Peixes e frutos do mar.
• Ega.
• Adair .
• Leite

Fontes de proteína vegetal :

• Leguminosas.
• Nozes e sementes.
• cereais integrais.
• Abacate .

 

Idealmente comer uma porção de proteína em cada refeição , combinando animal com vegetal e acompanham vegetais crus e cozidos . Finalmente deixamos grãos e farinhas , e tentar ser sempre incompleta.

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