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Os 10 Alimentos Rico Em proteínas Para Ganho de a Massa muscular:

Os 10 Alimentos Rico Em proteínas Para Ganho de a Massa muscular:
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Trata-se de uma pequena lista dos 10 principais alimentos para ganho de massa muscular que muitos sabem, porém não levam a sério. E se eu lhe dissesse que você poderia ganhar mais massa muscular com menos treinos? Ou manter mais massa muscular assim? E ganhar mais força treinando menos? Pois isso é possível, e o segredo está na nutrição.

leiteTalvez você já tenha ouvido falar de dietas ricas em proteínas, e que prometem resultados milagrosos em um curto espaço de tempo . Na verdade, eles não funcionam , mas são prejudiciais para o fígado e os rins , e produzir um efeito rebote depois de um tempo .

No entanto, temos de enfatizar a importância de consumir proteína, que pode ser de origem animal ou vegetal , perda de peso e , acima de tudo, reduzir a cintura. Sem esquecer , é claro, de outros alimentos para uma dieta equilibrada .

Fontes de proteína animal :

  • Carne.
  • Peixes e frutos do mar.
  • Ega.
  • Adair .
  • Leite

Fontes de proteína vegetal :

  • Leguminosas.
  • Nozes e sementes.
  • cereais integrais.
  • Abacate .

 

Idealmente comer uma porção de proteína em cada refeição , combinando animal com vegetal e acompanham vegetais crus e cozidos . Finalmente deixamos grãos e farinhas , e tentar ser sempre incompleta.

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