Os 10 Beneficio Das Frutas Para Asaúde

Os especialistas aconselham a escolher frutas da estação e comer duas ou três porções por dia , combinando com legumes , uma dieta saudável é ideal para qualquer um. As frutas são um dos mais nutritivos e saudáveis ??para a saúde de alimentos para seres humanos , suas propriedades não são um segredo, mas vale a pena lembrar alguns e tem alguns segredos .

Se as frutas e legumes que nós escolhemos são orgânicos , muito melhor , como eles são produzidos sem a adição de produtos químicos ou pesticidas “, diz o diretor da Nutrição dela Universidade Fava loro , Buenos Aires , Argentina, Dr. Maria Inês Somatiza .De acordo com a maçã Organização Mundial de Saúde ( OMS ) é uma das frutas mais completa , embora seja necessário comer concha colher todos os benefícios .

Como qualquer alimento, sendo descascadas e iniciar um processo de decomposição e perda de sua propriedade. É preciso ter cuidado quando fazemos saladas de frutas . Sempre deve estar preparado direita e evitar deixar -lo na geladeira vários dias recomenda Dr. Susana Gutá , chefe do Hospital Italiano Nutrição .

Os especialistas aconselham a escolher frutas da estação e comer 2 ou 3 porções por dia , combinando com legumes , uma dieta ideal saudável para ter uma pele fresca impecável e mais jovens. Aqui são frutas com diferentes formas , cheiros e gostos e suas respectivas vantagens.

1. Platáno : Rico em potássio, magnésio e vitaminas antioxidantes suxas A, E e C. Pode funcionar como um laxante e é um traçado ideal nutritiva para comer antes que a energia do meio-dia .

2.Pera : É um dos frutos com mais água , por conseguinte, é ideal para hidratar e sumo. Tem açúcares , minerais e fibras . É usado para parar a diarreia e é muito útil para aqueles que sofrem de cólon.

3. Kiwi : Contém grande quantidade de vitamina C , minerais, ferro, cálcio , fósforo, magnésio e ácido fólico. Suas sementes servem para regular o tráfego lento.

4.Manzana : Um dos mais completa, contém 85% de água , o que esfria e limusine . As suas vantagens incluem a vitamina E, fibras , é um dos antioxidantes mais eficazes ideal para qualquer dieta e a qualquer momento

5.Mandarina : Previne doenças degenerativas , devido à sua grande quantidade de vitaminas e cálcio .

6.Naranja : Uma das frutas mais refrescante. É rico em vitamina C , contém a cura e propriedades diuréticas . É ideal para começar o dia com um bom café da manhã.

7.Sandia : Ajuda com problemas urinários e renais. É muito refrescante e serve para eliminar toxinas e perder peso.

8.Uva : Uma das melhores laxantes . Ela ajuda a desintoxicar o corpo e limpar a pele . Cuidado comer muito, porque ele é rico em calorias .

9.Melón : Uma fruta inesquecível verão, suco feito especialmente desde que tem um 90% de água e é muito baixa em calorias . Previne o cancro , doenças cardiovasculares e é um excelente antioxidante e laxante.

10.Arandano : Rico em vitamina C , potássio, ferro , proteínas e pobre em calorias. Uma grande e deliciosa antioxidante.

Vamos esperar para adicionar mais frutos para a sua dieta ! Altera doces, chocolates e biscoitos que você come entre as refeições e seu corpo se sente saudável da pele, mais suave e goza de uma saúde doenças prova .

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