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Os 10 Beneficios da Dieta da Proteína Para Emagrecer

Os 10 Beneficios da Dieta da Proteína Para Emagrecer
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Os 10 beneficios da dieta da proteína para emagrecer. Além disso, A dieta da proteína baseia-se no consumo de alimentos que são boas fontes de proteína, como carnes e ovos, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida deve ser pobre em gordura,

Devendo-se optar por frango ao invés de carne vermelha, E leite desnatado ao invés de leite integral, por exemplo para consumir menos calorias provenientes da gordura. Com tantas e tantas dietas por aí, por vezes fica até difícil saber qual é a melhor para seguirmos não é mesmo? Para tornar menos complicada a situação de quem procura uma maneira de ficar com o corpo em forma, gostaríamos de apresentar uma das melhores dietas que ultimamente tem-se tornado bastante famosa:

proteinaaaA dieta da proteína. Se deseja conhecer um pouco mais sobre ela e descobrir uma maneira rápida e eficiente de perder peso e assim alcançar possivelmente excelentes resultados, continue a leitura desse artigo.

Adotada por celebridades e copiada por milhares de pessoas no mundo inteiro, a dieta das proteínas é também conhecida pelo nome de Dukan. A ideia é que a pessoa coma muitas proteínas e elimine os carboidratos do cardápio

Consuma alimentos termogênicos: Canela, gengibre, pimenta e chá verde são alimentos, conhecidos como termogênicos, que queimam mais calorias. Em síntese, esse alimentos “esquentam” o organismo, para isso, o próprio corpo precisa trabalhar queimando mais calorias para manter estável a temperatura dele.

Reeducação alimentar: A reeducação alimentar aqui se faz de uma maneira diferente: para fazer a dieta, você precisa aderir a ela de maneira imediata. Não se trata de algo muito difícil porque os alimentos permitidos são os que costumeiramente consumimos todos os dias.

Você com certeza não terá dificuldades para fazê-lo. O mais difícil (e é exatamente onde surge a reeducação alimentar) é aprender a comer moderadamente. Se for capaz de fazê-lo certamente estará a um passo de alcançar o sucesso em sua busca pelo corpo ideal.

Alimentos permitidos na dieta da proteína: Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:

  • Carne magra, peixe, ovo, presunto;
  • Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
  • Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
  • Azeite;
  • Castanhas, nozes, amêndoas;
  • Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
  • Abacate, limão.

Diga não aos alimentos industrializados: Isso quer dizer que você deve parar de consumir alimentos industrializados, pois o sal é responsável pela retenção de líquidos causando o inchaço. Já o açúcar é uma porta aberta para doenças como diabetes e o aumento de peso

Ação através do metabolismo: Um dos pontos que faz a maior diferença quando você faz uma dieta a base de proteínas é a aceleração do metabolismo, que potencializa a queima de gorduras e a eliminação de calorias. Depois de consumir a quantidade certa de proteínas, supostamente você consegue perder peso até mesmo dormindo! Claro que isso não pode ser visto como uma regra para comer desregradamente e pensar que vai se restabelecer dormindo.

Essa é apenas uma etapa do processo. Para que ele realmente surta efeito, você deve auxiliar a aceleração do metabolismo com atividades físicas que auxiliem no emagrecimento (assim como qualquer dieta e qualquer atividade física, consulte-se com o seu médico, antes de iniciar qualquer exercício). Se essa não for a realidade da sua dieta, provavelmente não irá auxiliá-la a ser bem-sucedida.

Alimentos proibidos na dieta da proteína: Os alimentos proibidos durante a dieta da proteína são as fontes de carboidratos, como.

  • Pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce, macaxeira
  • Feijão, grão-de-bico, milho, ervilha, soja;
  • Açúcar, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, sucos;
  • Frutas e água de coco.

É importante não consumir esses alimentos durante a dieta da proteína para evitar mudanças no metabolismo que façam o corpo parar de utilizar a proteína e a gordura como fonte de energia.

Benefícios das proteínas podem ser: As proteínas também ajudam na hipertrofia muscular, mas, para isso, é necessário fazer uma alimentação e exercício adequados. Saiba mais sobre os alimentos para ganhar massa muscular em: Alimentos para Ganhar Massa Muscular

  • Ajudar na correta contração dos músculos;
  • Melhorar o sistema imunológico;
  • Evitar alterações hormonais;
  • Auxiliar na transformação dos alimentos ingeridos.

protein-rich-foods-for-weight-loss.4210bdCAFÉ DA MANHÃ:

  • aveia com banana3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 copo de iogurte
  • 1 banana

LANCHE DA MANHÃ:

  • 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá

ALMOÇO:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 1 tomate picado
  • 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.

LANCHE DA TARDE:

  • 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR:

  • 3 colheres (sopa) de aveia
  • 6 aspargos verdes ou brancos
  • Azeite de oliva extra virgem

Modo de Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.

CEIA:

  • 1 maçã
  • 1 iogurte
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida

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