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Os 13 Benefícios da Batata Doce Para Saúde

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Os 13 benefícios da batata doce para saúde. Além disso, A Batata Doce é um vegetal doce e carnuda que pertence à família Convalescence. Este vegetal de raiz, encontrada em variadas formas, tamanhos e cores, é um alimento básico em muitos países.

A mulher está sempre procurando dicas de como fazer para emagrecer, em meio a muitos profissionais, eles dizem que as beldades podem optar por vários tipos de dietas para que as mesmas possam ter o resultado que elas procuram. Com dietas e disciplina diariamente elas podem ir a busca de um corpo perfeito e se sentir bem ao olhar para o espelho. Uma das novidades em meio a dietas para as mulheres emagrecer é a batata doce, por ser batata e doce ela de certa forma sofre até um preconceito, mas se engana quem acha que esse alimento não faz bem a saúde, ela é um grande aliado para as beldades que querem emagrecer. A batata doce pode ajudar para afinar a cintura, pois ela é rica em muitos nutrientes essenciais para que se possam ter esse resultado.

batata doce 2Coadjuvante no ganho de massa muscular: A batata doce está entre os alimentos preferidos dos atletas e fisiculturistas juntamente com o arroz, a batata, a aveia e as massas. Todos ricos em carboidratos, que são fontes de energia para potencializar o treino.

Benefícios da Batata Doce Para Coração: A Batata Doce é rico em antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde do coração. Ela contém beta-caroteno, que está associado com a redução do colesterol LDL(mau) no corpo. A Vitamina B6 que está presente na Batata Doce em quantidade significativa irá ajuda na desintegração de um composto conhecido, como a homocisteína, a qual é conhecida para endurecer as artérias sangue e dos vasos sanguíneos. Assim, ajuda a aumentar a flexibilidade das artérias e resulta em fácil fluxo de sangue por todo o corpo.

Batata doce contém muito ferro: Todos nós estamos cientes de que precisamos do ferro mineral para ter energia suficiente, mas o ferro desempenha outras funções importantes em nosso corpo, incluindo a produção de células brancas do sangue, resistência ao estresse, funcionamento do sistema imunológico adequado, e a metabolização de proteínas, entre outras coisas.

Benefícios da Batata Doce Para Olhos: As Batata Doces são ricos em beta-caroteno ou seja, luteína e zeaxantina, que são muito úteis em melhorar a saúde dos olhos. Elas ajudam na prevenção de cataratas, melhorar a visão noturna e podem evitar a ocorrência de degeneração macular em pessoas de idade. Além disso, A Batata Doce ajudam na proteção da camada da córnea e são eficazes contra os olhos secos. A Vitamina-A também ajuda contra a retinite pigmentosa.

Batata-doce é Anti-Cancerígeno: A Batata Doce é rico em anti-oxidantes e, portanto, podem inibir o crescimento de células de Câncer no corpo. A Batata Doce é rica em beta-caroteno e luteína que são combatentes contra os Câncer de pulmão, do cólon e do estômago. Além disso, A Batata Doce Também é rica em anti-oxidantes como o ácido cafeico, ácido di-cafeoilquínico e ácido tri-cafeoilquínico que tem propriedades anti-cancerígenas. A antocianina é uma substância presente na Batata Doce que é útil contra câncer de fígado.

Benefícios da Batata Doce Para Diabetes: Os Pacientes diabéticos podem consumir este vegetal com moderação. Ele contém carboidratos, na sua forma mais simples, que podem ser facilmente quebrada e digeridos. É até mesmo em baixo índice glicêmico. Além disso, A Batata Doce ajudam a regular o nível de açúcar no sangue no corpo, também contribui para aumentar o nível de uma proteína conhecida como hormona de adiponectina que metaboliza a insulina.

Batata Doce e Rica em magnésio: As receitas de batatas doces são uma boa fonte de magnésio, que é um relaxamento e ante estresse mineral. O magnésio é necessário para a artéria saudável, sangue, ossos, coração, músculo, e a função do nervo, mas os especialistas estimam que cerca de 80 por cento da população no Brasil pode ser deficiente neste importante mineral.

Elas são uma boa fonte de vitamina C: Enquanto a maioria das pessoas sabe que a vitamina C é importante para ajudar a afastar os vírus de gripes e resfriados, poucas pessoas sabem que esta vitamina fundamental desempenha um papel importante na formação óssea e dentária, a digestão, e na formação de células sanguíneas.

Ela ajuda a acelerar a cicatrização de feridas, produz colágeno, que ajuda a manter a elasticidade da pele jovem, e é essencial para lidar com o estresse. Ela ainda ajuda a proteger nosso organismo contra toxinas que podem estar ligadas ao câncer.

Outros Benefícios da Batata Doce:

  • A Batata Doce é rica em magnésio, que ajudam na redução do estresse e ansiedade.Além disso, A Batata Doce também é útil para os ossos, os músculos do coração, nervos e artérias sanguíneos.
  • A Batata Doce é rica em ferro, que podem auxiliar na produção de células vermelhas e brancas do sangue. A imunidade também podem ser aumentada através do consumo deste mineral.
  • A Bronquite e outros problemas respiratórios podem ser inibidas por sua ingestão. A presença de vitamina-C ajudam na luta contra germes microbianos. Tem efeito calmante e por isso ajudam a aliviar o congestionamento.
  • Os benefícios da Batata Doce para saúde ainda inclui prevenção da artrite. Pois, A artrite podem ser controlada devido à presença de zinco, magnésio e vitamina B.

Biscoitinhos de Batata Doce:

Biscuits with honey and cinnamon

Ingredientes:

  • 2 xícaras de batata ­doce cozida e espremida
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 2 xícaras de farinha de trigo branca
  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de margarina
  • Sal a gosto

Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes até formar uma massa uniforme que não grude nas mãos. Modelar os biscoitinhos redondos ou na forma de palito e espalhar em uma forma untada, de modo que fiquem separados uns dos outros. Assar em forno médio pré aquecido até ficarem dourados.

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