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OS 4 BENEFICIO DAS FRUTAS E VITAMINA PARA A SAÚDE.

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Abacate 01.3 ovos,2 laranjas so tirar a casca e sementes.o resto vai tudo. 1 xicara de farinha de trigo integral e 1 de aveia. 1colher de linhaça e 1/2 de azeite. bste td n liquidificador e fica 35 min n forno. 1 xicara de açúcar organismo so isso 1/2 xicara de azeite só sei analisara assim…esmiuçando, coisa de nutri, realmente funcional !!!
Como a Talita deu a deixa de hoje, vamos conceituar então o é de fato um alimento funcional…? Alimento funcional é aquele que além de nutrir, alimentar, tem tb a função de prevenir e até auxiliar na terapia de determinadas patologias. Exemplos: o tomate na prevenção de cânceres em geral e em especial o de próstata (homens fiquem alerta), a linhaça serve na prevenção do colesterol HDL alto (que é o colesterol ruim), Açúcar orgânico, integral, demerara e etc serve no combate a alta da glicemia, abacate para baixar colesterol tb e por aí vai …

a vitamina D é liposulúvel, ou seja, depende das gorduras tem sua fonte principal no sol, cerca de 80% fora isso, peixes gordos ela é de extrema importância para manutenção do tecido ósseo e para manutenção dos hormônios combate doenças autoimunes e também fortalece o sistema imune é recomendado q a exposição solar seja feita nas primeiras horas do dia incfluencia diretamente na absorção do cálcio nutriente q compõe o sistema ósseo q citei acima é importante tb na contração do músculo cardíaco, portanto sua deficiência precisa ser sanada com brevidade para evitar danos maiores, geralmente se a deficiência é alta reco Abacate..Recapitulando o abacate ….rico em ômegas, as gorduras Boas …aquelas q protegem o coração, mais vitaminas, proteína do leite e carbo da aveia. Refeição completa!menda-se suplementar junto com o suplemento de cálcio e a exposição solar tb é recomendadaO colágeno é um tipo de proteína responsável além de manter a pele mais viçosa também compõe as cartilagens e na maioria dos casos após os 30 é necessário suplementar pois a partir dessa idade a produção já começa a diminuir

começamos a direcionar nossa conversa de hoje para a importância de uma dieta acompanhada por um profissional, pois bem, já recebi inúmeros pessoas que reclamam da mesma situação, começaram uma dieta por conta própria, que pegaram de um amigo ou internet e ao final voltam a ganhar peso com mais facilidade e chegam a ganhar mais do que haviam perdido isso se dá pelo fato de que a maioria das “dietas da moda” são muito restritivas como já ouvi relatos de uma cliente que fora orientada a consumir apenas 1 maçã por dia, até dietas que orientam apenas um tipo de nutriente por exemplo apenas alimentos proteicos, porém nenhuma dessas será eficaz pelo simples fato que é impossível manter essa situação

por um longo período de tempo, pois o nosso organismo precisa de todos os nutrientes para realizar as reações químicas que ocorrem para nos manter vivos e realizar as atividades do dia a dia. baseado nisso a dieta eficaz é aquela preparada por um profissional responsável direcionada a você, feita especialmente para você, onde será analisado todo o seu perfil, desde perimetria até seu estilo de vida, a dieta para ter resultado precisa está de acordo com a realidade de cada pessoa, portanto não coloquem em risco sua saúde, procurem sempre profissionais responsáveis e especializados.

Vamos ver se ele consegue assimilar o conceito, pois vemos muita gente querendo mudar o corpo, querendo treinar forte, mas quando a coisa aperta mesmo, ou desisti, ou volta a treinar como antes, na sua boa e velha zona de conforte O que dizer? – Se desafie! A atividade física seja ela qual for, requer progresso, e não é algo fácil, pois assim como eu, sei que vocês vêem muito pessoas que fazem caminhada, sempre o mesmo trajeto, a mesma velocidade, bicicleta também idem, na musculação vemos pessoas que nunca aumentam as cargas usadas nos exercícios, ou sequer tem controle disso, e é por isso que acontece, as pessoas querem, mas não querem se dedicar, querem sempre fazer de uma forma que não seja muito difícil, pois se for, logo desistem. Esse é o segredo se desafiar buscando se superar é você descobre que é possível e vai querer cada dia mais!!!

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