DIETA E NUTRIÇÃO EMAGRECER

Ovo → Perca até 5 quilos em Apenas 5 dias

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O sucesso da dieta, que permite que você perca até 5 quilos em apenas 5 dias, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar.

Quem acompanha nosso site sabe que não somos adeptos de dietas milagrosas, somos, sim, a favor de uma reeducação alimentar, da mudança de hábitos, só que, vamos combinar, às vezes acontecem emergências, ou por um descuido percebemos que, em pouco tempo, os ponteiros da balança dispararam e é nessa hora que podemos lançar mão de um plano emergencial, como o que vamos mostrar agora

já que o emagrecimento é uma questão matemática, apenas diminuição a ingestão de calorias e aumentando o gasto energético, o que vai resultar no emagrecimento. Veja abaixo uma dieta radical, porém, eficaz, para quem se descuidou, ou por causa de uma viagem, ou algum problema de ansiedade. Perca até 5 quilos em Apenas 5 dias

O ovo, alimento amplamente consumido no Brasil e no mundo e utilizado em diversas receitas saborosas, é um alimento pouco calórico e que aumenta a sensação de saciedade. Por ser fonte de proteína, ele também é um auxiliador de ganho de músculos, além de oferecer diversas vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Apesar do consumo do ovo ser popular, esse alimento, porém, nem sempre foi visto como “mocinho”. Isso se deve ao fato da gema ser rica em colesterol, dando ao ovo a fama de ser um alimento pouco saudável, responsável pelo aumento do nível de gordura no sangue.

Benefícios do Ovo para os Músculos:

Além de ajudar no processo do emagrecimento, o ovo é um excelente alimento para a firmeza do corpo, uma vez que ele não somente ajuda no crescimento dos músculos, como também na manutenção dos mesmos. Isso é possível graças à leucina, um aminoácido que se encontra na proteína da clara, cujo consumo traz benefícios para os músculos.

A leucina está amplamente presente nos suplementos nutricionais que os atletas e praticantes de atividades físicas (como a musculação) ingerem para a obtenção de músculos. A clara do ovo não somente ajuda no combate à flacidez, como também é mais saudável que a gema, pois apresenta apenas cerca de 15 calorias, além de ser livre de gorduras e colesterol.

Primeiramente, anote algumas dicas:

  • 1) Procure comer de 3 em 3 horas, seguindo a orientação do plano alimentar.
  • 2) Beba 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições.
  • 3) É importante saber que essa é uma dieta radical, não é aconselhável para diabéticos ou gestantes, e no caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.
  • 4) Vale ressaltar que essa dieta não só segue uma lógica matemática, mas, assim como qualquer outra dieta, envolve o fator nutricional e de saúde, portanto, por ser muito restrita, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer, no caso, só 3 dias.
  • 5) Não adiante comparar medidas com um amigo ou amiga, pois é importante ter em mente que quanto acima do peso a pessoa estiver, mais ela irá perder, ou seja, mais facilmente perderá peso, por isso se estiver muito próximo ao peso ideal é possível que não emagreça os 5 Kg.

CAFÉ DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja
  • DIA 2: 1 ovo cozido com pouquíssimo sal + 1 mexerica
  • DIA 3: 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com tomate picado

LANCHE DA MANHÃ:

  • DIA 1: 1 iogurte
  • DIA 2: 1 maçã + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 goiaba + 1 copo com água

ALMOÇO:

  • DIA 1:1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate + 2 claras mexidas com tomate picado [usar 1 col. (chá) de óleo] + 1 mexerica
  • DIA 2: 2 ovos mexidos com tomate picado [com até 1 col. (chá) de óleo] + 1 prato de salada [com 1 col. (chá) de azeite e pouco sal] + 3 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 goiaba
  • DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 ovos cozidos + 2 col. (sopa) cheias de couve refogada

LANCHE DA TARDE:

  • DIA 1: 1 banana + 1 copo com água
  • DIA 2: 1 pera + 1 copo com água
  • DIA 3: 1 maçã + 1 copo com água

JANTAR:

  • DIA 1: 1 prato de sopa (couve, aipo, salsa e cenoura) ou salada crua (folhas, flores, ervas e pepino).
  • DIA 2: 1 prato raso de abóbora com arroz vermelho e preto.
  • DIA 3: 1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas.
  • DIA 4: 1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé.

CEIA:

  • DIA 1: 1 copo de leite de arroz.
  • DIA 2: 1 xícara de chá verde com hortelã.
  • DIA 3: 2 unid castanhas-do-pará.
  • DIA 4: 1 xícara de chá de dente-de-leão.

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