Perca 10 kg Em 9 dias Com a Dieta do Arroz

Rica em fibras e nutrientes, a dieta do arroz dá força e energia para emagrecer sem precisar sentir forme ou qualquer tipo de fraqueza.A dieta é perfeita para quem gosta de arroz, porém é de baixa caloria e permite que você perca em média até 10 quilos em 9 dias.

Existem muitas opções de dietas para quem quer perder peso rápido, e ao contrário do que muitas pessoas afirmam, a grande maioria dessas dietas realmente funciona como prometem. No entanto, é preciso que você siga direitinho as recomendações.

Os problemas com a maioria dessas dietas é quando os alimentos que compõe o cardápio não são agradáveis ao paladar. Ou, não são o tipo de comida que você gosta, tornando a tarefa de mantê-la até o final, mais difícil. Sem contar que, quando termina, deixa aquela vontade de voltar a comer ainda mais o que gostamos.

Para quem não consegue manter uma dieta à base de frutas, legumes e verduras, a Dieta do Arroz é ideal. Criada pela terapeuta ortomolecular Heloísa Bernardes, que publicou o livro A Dieta do Arroz ela propõe o consumo de pequenas porções de arroz ao longo do dia, dando saciedade e energia e facilitando a perda de peso. Tornando assim possível reduzir a quantidade de comida, sem passar fome ou fraqueza.

Primeiro dia

Café =1 maçã; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche =1 colher de sopa de uvas passas; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =1 peito de frango grelhado; salada verde; 1 colher de sopa de arroz; 1 fatia de abacaxi.
Lanche =2 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar =1 prato de sopa de legumes com carne; 3 colheres de sopa de arroz.

Segundo dia

Café =½ mamão papaia; 1 colher de sopa de uvas passas; 2 colheres de sopa de granola; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche =4 castanhas do Pará; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =1 bife grelhado; legumes refogados; 3 colheres de sopa de arroz; 1 ameixa.
Lanche =1 pêra; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar =1 prato de sopa de cenoura e frango; 3 colheres de sopa de arroz.

Terceiro dia

Café =1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granolas; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche =2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =1 filé de peixe grelhado; 3 colheres de sopa de arroz; 3 colheres de sopa de suflê de abóbora.
Lanche =1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar =1 prato de sopa de legumes com frango; 4 colheres de sopa de arroz.

Quarto dia

Café =2 biscoitos integrais; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche =1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =arroz com legumes.
Lanche =1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar =1 prato de sopa de espinafre; 5 colheres de sopa de arroz.

Quinto dia

Café =3 biscoitos integrais; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche =1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =arroz com brócolis.
Lanche =1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar =1 prato de sopa de mandioquinha; 7 colheres de sopa de arroz.

Sexto dia

Café =1 pão sírio; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche =2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoço =arroz com ervilhas verdes.
Lanche =2 biscoitos de água e sal.
Jantar =1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia; 5 colheres de sopa de arroz.

Sétimo dia

Café =1 torrada integral; 1 colher de sopa de arroz integral.
Lanche =2 biscoitos de água e sal; 1 colher de sopa de arroz integral.
Almoço =arroz integral com espinafre.
Lanche =3 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz integral.
Jantar =1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.

Oitavo dia= Coma apenas arroz integral em todas as refeições e beba o máximo de água que puder ao longo de todo o dia.
Nono dia= Repita o cardápio do sétimo dia.
Décimo dia= Repita o cardápio do sexto dia.

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