Perca 3 Quilos Por Semana Com a Dieta do Peixe

A dieta do peixe é um regime alimentar que exclui a carne da ementa. Baseia-se no consumo diário de peixe e vegetais e permite emagrecer 2 a 3 Kg numa semana.

Esta é uma dieta basicamente à base do consumo de frutas frescas, vegetais e peixe nas principais refeições. Esta alimentação vai permitir-lhe perder a sensação de barriga inchada logo a partir dos primeiros dias e perder cerca de 3 kg de peso logo na primeira semana.

Comer Peixe em abundância em uma base regular pode ajudar a proteger contra uma série de doenças graves. Mas existem perigos em comer demais? Repleto com vitaminas e minerais, e uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3, o peixe pode ajudar a proteger contra uma série de doenças, de câncer a doenças cardíacas, depressão à artrite.

Repleto com vitaminas e minerais, e uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3, o peixe pode ajudar a proteger contra uma série de doenças, de câncer a doenças cardíacas, depressão à artrite.

Organização Mundial de Saúde, recomenda o consumo de 12 kg de peixe por ano pessoa. São muitos os benefícios que o peixe traz para saúde. O peixe possui:

• Vitaminas.
• Proteínas.
• Fósforo.
• Minerais.
• Ácidos graxos.
• Ômega 3.
• Cálcio.
• Ferro.
• Vitaminas A, E, D.
• Iodo.
• Potássio.
• Magnésio, dentre outros.

O peixe também é considerado um bom amigo do coração, pois sua ingestão regular promove um bom funcionamento cardiovascular. Previne o envelhecimento precoce, pois é fonte de antioxidantes. Auxilia no fortalecimento dos ossos e das articulações.

Veja mais benefícios que o consumo do peixe vai lhe proporcionar:

• Facilita o emagrecimento.
• Diminui o risco de AVC.
• Controla a pressão arterial.
• Previne infartos.
• Previne o desenvolvimento da arteriosclerose.
• Controla o colesterol.

Dieta do peixe
Para que você venha a perder peso com maior facilidade é preciso ter uma rotina de exercícios físicos diários. Assim você consegue acelerar o metabolismo e queimar muito mais calorias, mesmo quando em repouso.

Café da manhã:
Café da manhã deve ser balanceado para que você tenha energia e enfrente seu dia com disposição suficiente. Opte sempre por frutas, sucos naturais, grãos integrais, café com adoçante, pães integrais. Evitando sempre o açúcar. Coma com moderação.

Lanche da manhã:
02 castanhas de caju, 01 xícara de chá de hibisco.

Almoço:
Escolha o peixe de sua preferência, preferencialmente fresco. Consuma aproximadamente 250 gramas de peixe. Para acompanhar o peixe, coma salada com folhas verdes a vontade, escolha um legume cozido no vapor. Menos batata. 01 colher de sopa de arroz.

Lanche da tarde:
300 ml de água com uma colher de sopa com limão, 02 torradas integral.

Jantar:
Sopa de legumes, use repolho, cenoura, vagem, cebola, pimentão sempre que possível. Bata no liquidificador para criar um creme. Escolha o peixe que melhor lhe apetece. atum, sardinha, robalo, salmão, sempre grelhado. Se preferir faça o peixe ensopado com legumes.

Ceia:
01 xícara de chá verde, ou suco detox de sua preferência.
Esta é a base da dieta, você pode variar sempre os legumes e folhas para as saladas. Consuma sempre frutas da estação, em porções moderadas. Evite consumir açúcar, frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas

Acertar sua Postura

• Uma boa postura é o primeiro passo para uma barriga lisa. Muitas vezes, da queda relaxamos e acentuam seu
• estômago, e ao longo do tempo, como você se senta com um desleixo continuamente, você vai notar uma pequena pança.
• Para ficar em linha reta, imagine uma corda puxando seu corpo superior para o teto, e você já vai sentir seus ombros levantar-se.
• Para melhorar a sua postura ao sentar, certifique-se de que seus pés tocam o chão em todos os momentos.
• Você também pode colocar um travesseiro no fundo das costas para certificar-se que é puxada para frente na sua cadeira.

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