ALIMENTOS EMAGRECER FRUTAS RECEITAS
Perca 9 kg Em 7 Dias: Dieta da Maçã Completo
Na dieta da maçã é importante comer 4 a 5 pequenas refeições por dia, e elas devem conter alimentos saudáveis pobres em gorduras. Cada refeição deve conter proteína magra, já que a proteína ajuda a reduzir o apetite, contribuindo para aumentar a perda de peso.
Outra recomendação é incluir 6 porções de outras frutas e legumes na alimentação diária. O objetivo é ajudar na redução calórica sem precisar sentir fome.
OBSERVAÇÃO:
- Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o
- resultado pode ser desentroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés
- de vinagre e se puder não use sal.
Café da manhã:
- Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
- Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
- Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use
- apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.
Lanche da manhã:
- 1 Maçã
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.
Almoço:
- Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
- Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
- Faça uma salada com verduras de sua preferência.
- 3 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde:
- Comer maçã – pelo menos 1 inteira
- 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
- 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.
Jantar:
- Comer maçã – pelo menos 1 inteira
- Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
- Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
A dieta da maçã não dispensa os exercícios físicos. Segundo Flynn, a receita para emagrecer é combinar as refeições equilibradas com exercícios aeróbicos e musculação. Mas você não pode se esquecer de comer maçã.
VOCÊ PRECISA VER ISSO:
Seja o primeiro a comentar!