Perca 9 kg Em 7 Dias: Dieta da Maçã Completo

Na dieta da maçã é importante comer 4 a 5 pequenas refeições por dia, e elas devem conter alimentos saudáveis pobres em gorduras. Cada refeição deve conter proteína magra, já que a proteína ajuda a reduzir o apetite, contribuindo para aumentar a perda de peso.

Outra recomendação é incluir 6 porções de outras frutas e legumes na alimentação diária. O objetivo é ajudar na redução calórica sem precisar sentir fome.

OBSERVAÇÃO:

• Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
• Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o
• resultado pode ser desentroso;
• Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés
• de vinagre e se puder não use sal.

Café da manhã:

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
• não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use
• apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Lanche da manhã:

• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Almoço:

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.

Jantar:

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

A dieta da maçã não dispensa os exercícios físicos. Segundo Flynn, a receita para emagrecer é combinar as refeições equilibradas com exercícios aeróbicos e musculação. Mas você não pode se esquecer de comer maçã.

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