Perca Até 10 Quilos Em Apenas Duas Semanas

Perca até 10 quilos em apenas duas semanas.  Além disso, O sucesso da dieta, que permite que você perca até 10 quilos em apenas duas semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo.

O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.

Quem está acima do peso sabe o quanto é difícil emagrecer, porém é importante que saiba também que é possível, tudo é uma questão de força de vontade. Antes de passar a falar desta dieta em específico é importante deixar claro que o mais indicado é uma dieta menos restritiva para ir perdendo peso gradualmente

Porém se é realmente uma emergência e está consciente de que este tipo de dieta não é muito saudável e também que dificilmente irá manter o peso após a dieta sem fazer uma reeducação alimentar vamos à dieta e algumas dicas para perder peso rápido!

Enquanto os ovos estão na lista é bom para você, eles não são um alimento mágico de perda de peso. No entanto, como pratos ricos em proteínas, eles podem oferecer alguns benefícios que podem ajudar a alcançar seus objetivos de peso quando fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Consulte seu médico para discutir sobre ovos cozidos e como cabe em seu plano de saúde.Confira uma sugestão de cardápio que pode melhorar a capacidade de memorização, concentração e raciocínio

Café da manhã:

• 1 copo de leite integral
• 2 fatias de pão integral com margarina light ou geleia de amora
• 1/2 mamão papaia com 1 colher de sobremesa de farelo de aveia e 1 colher de sobremesa de mel

Lanche da manhã:

• 1 copo de suco de laranja batido com 1/2 cenoura, 1/4 beterraba e 1 colher sobremesa de linhaça e ou 1 porção de morango + 1 laranja + 1 colher sobremesa de farinha de linhaça

Almoço:

• 3 colheres de sopa de arroz integral com açafrão e nozes
• 1 concha pequena de lentilha (ou feijão, ou grão de bico)
• 1 porção de sardinha grelhada (ou frango, ou carne vermelha – magra)
• 2 colheres de sopa de legumes cozidos (vagem, cenoura e abobrinha)
• salada de rúcula com sálvia e tomate cereja
• azeite de oliva extra virgem (tempero salada)
• chocolate meio amargo (70% cacau) – 20gr (sobremesa)

Lanche da tarde:

• 1 taça de iogurte com 3 colheres de sopa de granola + 1 castanha do pará

Jantar:

• omelete de espinafre e ricota (ovos, tomate, espinafre, ricota e cebola)
• 3 colheres de arroz branco
• salada de folhas (alface, agrião e repolho roxo) com rabanete e soja
• 1 ameixa

Lanche da noite:

• chá de camomila com mel
• 3 bolachas integrais

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